ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ chip ໂກເລດໂກນກາງເຄິ່ງຫວານ
- 1 ຈອກຊັອກໂກແລດສີຂາວ
- ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຫນົມ 1 ຈອກ
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ 1/2 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມແຜ່ນເຄື່ຶ່ງຄຸກກີ້ໂດຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍອາລູມິນຽມ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລດໃນໄມໂຄເວຟຫຼືຕົ້ມຫມໍ້ສອງເທື່ອ.
3. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຫນົມອົມແລະເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນໂກເລດເຄິ່ງໂກນຫວານ, ແລະໃສ່ໂກເລດໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງຫຼື spatula, ລຽບໂກເລດໃນຊັ້ນດຽວ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກວມເອົາແຜ່ນທັງຫມົດ.
4. ເອົາຊ້ອນແລະຊຸບຂີ້ເຫຍື້ອຈໍານວນຫນ້ອຍໆຂອງຊັອກໂກແລດສີຂາວໃນໄລຍະຊັອກໂກແລດຊ້ໍາໃນຮູບແບບສຸ່ມ.
ໃຊ້ຟອກແຂ້ວຫຼືປາຍປາຍຂອງຫນູເພື່ອບິດສອງເລດດ້ວຍກັນ. ຢ່າຫຼົມຫຼາຍເກີນໄປແລະສີຂີ້ເຖົ່າ - ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນສີໂກເລດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທີ່ສຸດ.
5. ກະແຈກກະຈາຍເຂົ້າສາລີເຂົ້າຫນົມເຄິ່ງ 1/2 ຈໍາກັດໃນຊັອກໂກແລດທີ່ຊຸ່ມຊື້ນ, ລົ່ນເຂົ້າແລະເຂົ້າໃສ່ຊັອກໂກແລດຈົນກ່ວາພວກເຂົາປະຕິບັດ.
6. ເອົາໂກເລດໃນຕູ້ເຢັນໃຫ້ 30 ນາທີແຂງແຮງ.
7. ເມື່ອເປືອກມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນ, ເອົາມັນອອກຈາກຟອງແລະຕັດຫຼືຕັດມັນອອກເປັນຊິ້ນເລັກ. ເກັບຮັກສາຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມເຂົ້າໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນຮອດເວລາຫນຶ່ງເດືອນແລະເອົາອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍກວ່າ? ລອງເບິ່ງສູດສູດເຫຼົ່ານີ້:
ກົດທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ!
ຄິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາ!
ກົດທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 165 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 18 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |