ຮັກຜັກທຽມມ້ວນ, ແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ?? ຄີມໄຂ່ມຸກຂອງເຂົ້າສາລີເພື່ອຊ່ວຍເຫລືອ! ມັນມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ ມ້ວນໄຄມອນ ແຕ່ສາມາດຖືກກັດກ່ອນໃນຫ້ານາທີ! ມັນກໍ່ກໍ່ງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃນກຸ່ມໃຫຍ່ເພື່ອລ້ຽງຝູງສັດລ້ຽງຫຼືມີມືສໍາລັບ ເຕົ້າ ໂຮມ microwavable t!
ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຈໍາເປັນຈໍານວນຫຼາຍໃນການເຮັດຄີມເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າຂອງໂຮງຮຽນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ອົບອຸ່ນ, ອົບອຸ່ນຂອງສິ່ງຕ່າງໆ. ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍນໍາໃຊ້ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາຢອດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮັກມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ ໄຄ່ທີ່ ງ່າຍແລະຫວານນີ້ແມ່ນປະຫລາດໃຈ!
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຄີມເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ... wheat, ແນ່ນອນ, ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຫຍັງ? ຫັນອອກມັນແມ່ນພື້ນຖານແປ້ງ semolina, ເປັນ flour coarser ທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pasta! ມັນແມ່ນ pretty ຫຼາຍເທົ່າກັບ wheat ຂອງ grits, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ສາລີ! ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ oatmeal ປົກກະຕິ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບຄີມເຂົ້າຈີ່:
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 1/3 ຈອກຄີມຂອງເຂົ້າສາລີ (farina)
- 1 pinch ເກືອ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ຊາບ່ວງກາແຟສານສະກັດຈາກ vanilla
- ສໍາລັບການປູກໄມ້ໄຜ່ສູງ:
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 2 ບ່ວງ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- ສໍາລັບ Glaze Topping:
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- ້ໍາຕານ 5 ຊິ້ນຂອງ confectioner (້ໍາຕານແປ້ງ)
- 1/8 ຊ້ອນຊາບ່ວງສານສະກັດຈາກ vanilla
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍານົມສອງຈອກເຂົ້າຈືດເຂົ້າຫນົມປັງກາງ.
- ເພີ່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla. ຮ້ອນຈົນກ່ວາ້ໍາຕານໃນການລະລາຍ, stirring ເລື້ອຍໆ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມໃນຄີມຂອງເຂົ້າຈີ່, stirring ຈົນກ່ວາມັນຖືກລວມລວມແລ້ວ. ໃຊ້ whisk ເພື່ອລອກເອົາກ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
- ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງຄີມເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້, ມັນຈະມີເວລາທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນປ່ອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ຄີມຂອງ Wheat ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການກະກຽມທັງສອງ toppings. ້ໍາຕົ້ມມັນເບີໃນຂະຫນົມປຽກເລັກນ້ອຍແລະແຊ່ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະໄຄ. ຂຸ້ນຈົນກ່ວາ້ໍາຕານແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລາຍລະ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຮວບຮວມກັນ້ໍານົມ, ຕົ້ມ້ໍາຕານ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າມັນຫນາເກີນໄປ, ຕື່ມ້ໍານົມນ້ອຍໆ. ຖ້າມີນ້ໍາຕານເກີນໄປ, ຕື່ມ້ໍາຕານແປ້ງຕື່ມອີກ. ຕີຈົນກ່ວາບໍ່ມີຫຼາຍກ້ອນ.
- ເອົາຄີມເຂົ້າຈີ່ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະແບ່ງປັນກັນລະຫວ່າງສອງໂຖ.
- ຂຸ້ນຂື້ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າປາຍຂອງໂຖປັດສະວະແຕ່ລະຄົນ. ກິນທັນທີ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 554 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 274 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 55 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |