Maple and Orange Glazed Pork Chops

ຊັອກໂກແລດຫມູທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຸກໃນການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນກະປ໋ອງ. ຈີ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີລະດູແລ້ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນພ້ອມກັບຜັກຫຼືຜັກທີ່ທ່ານມັກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຊໍ່ໄກ່ຫມູ
• ສູດ Dash Creole (ຫຼືປະສົມເກືອເກືອຕາມລະດູການ)
• ຖົ່ວຂຽວດໍາ (ດິນໃຫມ່)
• 3 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນຫຼືນ້ໍາ Canola
• 1/4 cup syrup maple
• 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານອ່ອນ
• ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1 ນາວ
• ນ້ໍາຂອງ 1 ສີສົ້ມ (ຫຼືນາວອື່ນ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລະດູຫນາວຫມູຊີ້ນງົວຂອງທັງສອງເບື້ອງທີ່ມີລາຄາ Creole ແລະ pepper; ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີ flour.
2. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ຈົ່ງສີດເຂົ້າຈີ່ປະມານ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກວ່າມັນຈະສີນ້ໍາຕານ.
4. ໃນຈອກຫຼືໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້, ນໍ້າຕານ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ.
5. ຕື່ມການປະສົມນໍ້າສົ້ມກັບຫມູຫມູ; ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນເວລາ 3 ຫາ 4 ເທື່ອເພື່ອຮັກສາຈູດເຄືອບດ້ວຍນໍ້າສົ້ມ.

1. ເປີດເຜີຍແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີຕໍ່ມື້, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ.

ຫມູຫມູຫຼາຍ

• ເຕົາອົບຫມູ
• Barbecued Pork Chops

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	627
ໄຂມັນລວມ	33 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	9 ກໍາ
Unsaturated Fat	16 ກໍາ
Cholesterol	134 mg
ໂຊດຽມ	509 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	35 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	46 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)