ເມັດ Chia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ Omega-3.
ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມມ່ວນ: ເມັດດຽວກັນທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ໃນມື້ຕໍ່ໆມາເພື່ອຂະຫຍາຍພັນສັດລ້ຽງ Chia ແມ່ນເມັດດຽວກັນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ, delicious, gluten ຟຣີ.
ເມັດ Chia ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈສໍາລັບ pudding ເພາະວ່າພວກເຂົາຈະໃຄ່ບວມເມື່ອນໍາມາໃຊ້ກັບແຫຼວ. ແກ່ນສະຫມ່ໍາສະເຫມີເຖິງສິບສອງເທື່ອນ້ໍາຫນັກແຫ້ງຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ປະສົມນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງຂຶ້ນມາເປັນ pudding ຫົວໃຈ. ສົມທົບການແບ່ງປັນເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວ, ້ໍາມັນຫອມມະກອກ, ຫຼືນົມຫມາກພ້າວສໍາລັບ pudding ທີ່ມີສີຄີມ, ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າທໍາອິດມີການປ່ຽນແປງຂອງຖົ່ວນີ້ແລະວັນ Chia Seed pudding ຢູ່ຮ້ານກາເຟປະມານແຈຂອງເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ພິເສດໃນອາຫານໃຕ້ອາເມຣິກາ. ຜົວແລະຂ້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານ pudding ນັ້ນຢ່າງໄວວາຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະສັ່ງໃຫ້ບໍລິການສອງຢ່າງ.
ໃນນີ້ໂດຍສະເພາະສູດ pudding ແບ່ງ, ການແບ່ງປັນເມັດແມ່ນລວມກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ບໍ່ໄດ້ປະໂຫຍດ, ນ້ໍາຜຶ້ງ, ນ້ໍາ vanilla, ດິນໄຄ, ແລະເມັດ Medju. ຜັກຫອມແລະວັນທີກໍ່ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້, ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໄຄຕົ້ນແລະອ່ອນ, ມື້ plump ມາຮ່ວມກັນໃນການປະສົມປະສານ irresistible.
ນົມຫມາກໂມຂອງຂ້າພະເຈົ້າເລືອກແມ່ນ Delicious Almond Milk Plus ເພາະວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫ້າເວລາຫຼາຍກ່ວານົມແປ້ງ "ປົກກະຕິ". ວັນທີ Medjool ແມ່ນ "ຄົນຂອງວັນທີ." ເຂົ້າຫນົມອົມທໍາມະຊາດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ອ່ອນນຸ່ມ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີກິ່ນຫອມຄ້າຍຄື caramel. ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາມັນ vanilla ຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຖົ່ວ vanilla ແທນສານສະກັດຈາກ vanilla.
ຫຼັງຈາກການຕົ້ມກ້ອນສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເມັດຫີນຫອມດູດ້ໍາເຜີ້ງແລະປ່ຽນເປັນ pudding ຫນາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າເບົາແລະສົດຊື່ນ, ແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ວັນເວລາທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ຮ້ອນໃນ pudding.
ທ່ານສາມາດກິນ pudding ແບ່ງເປັນ, ຫຼືມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ເຊັ່ນ: strawberries ແລະ blueberries ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສົດຊື່ນຫຼາຍ. ສໍາລັບການຊຸກຍູ້ທີ່ເພີ່ມ, ເພີ່ມ almonds, Walnut, ຫຼື pistachios ຫຼາຍກວ່າປາຍ pudding ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup cup seeds
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1/2 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 tsp
- vanilla paste
- 1/2 tsp ground cinnamon
- 6
- Medjool
- ວັນທີ, pitted ແລະ quartered
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນວັນທີໃນເຕົາປະສົມ. ສັ່ນກັນຈົນກ່ວາກັນດີ.
- ຂື້ນວັນທີ່ສີ່ໃນການປະສົມແກ່ນຂອງແກ່ນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານ.
- ກວມເອົາແລະເຢັນໃນຄືນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຂີ້ຝຸ່ນຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງເພື່ອຂຸດແກ່ນເມັດທີ່ອາດຈະຂື້ນກັບກັນ.
- ແບ່ງປັນ pudding ແບ່ງອອກເປັນສອງໂຖປັດສະວະ. ທາງເທີງກັບ strawberries ແປ້ງ, blueberries, ແລະມືຂອງການເລືອກຂອງແກ່ນ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ - ບໍ່ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 186 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 141 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |