ນີ້ແມ່ນສູດຫມາກໄມ້ຫມາກມ່ວງຈາກເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດດ້ວຍຫມາກມ່ວງສົດໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ cornstarch
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- 3 ຈອກແກງຫມາກໄມ້
- 1 ນ້ໍານາວກາເຟນ້ໍາ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານ granulated ປະສົມກັບ 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1 ເມັດແປ້ງ
- 1/3 cup sugar
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງຜົງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງສັ້ນ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມ້ໍາຕານແລະ cornstarch ໃນ saucepan; ຄ່ອຍໆ stir ໃນນ້ໍາແລະຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍານາວ. ຮ້ອນ, stirring ດີ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານຮອງ 1 1/2 ວິນາທີ; dot ມີ margarine ແລະ sprinkle ປະປົນ້ໍາເຜີ້ງປະສົມໃນໄລຍະເທິງ.
- ການປຸງແຕ່ງ flour flour, ້ໍາຕານ, ຜັກບົ່ວແລະເກືອ. ແຕ່ໃນ shortening ຈົນກ່ວາການປະສົມຄ້າຍຄືອາຫານ. ໃສ່ນ້ໍານົມຈົນປັ່ນປ່ວນໄດ້ດີ.
- ຫຼຸດລົງໂດຍບ່ວງໃສ່ຫມາກໄມ້ຮ້ອນ.
- Bake ໃນເຕົາອົບ 375 F preheated ສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນທີ່ມີສີຄີມຫລືໄອໂຟນ.
ເຮັດໃຫ້ 6 ຫາ 8 ອາຫານ.
ແບ່ງປັນໂດຍ MizSuzi
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 266 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 286 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 47 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |