ເດັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຮັກເຫຼົ່ານີ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫວານ baked ກັບຫມາກນັດ, ແລະທ່ານຈະຮັກວິທີການງ່າຍທີ່ມັນແມ່ນການກະກຽມ! ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງຊີ້ນຫມູຊີ້ນເຜັດເຜັດທີ່ຖືກກັງວົນສໍາລັບໂຄງສ້າງແລະທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມຫຼືເພີ່ມໃນບາງຊະນິດຜັກສະຫຼັດສໍາລັບບາງຊະນິດຜັກບົ່ວ baked ແລະຜັກຕົ້ມກັບຫມາກນັດ!
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດປຸງລົດຊາດພິເສດຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ແນ່ນອນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງສະເຫມີຈະໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ. ດຽວກັນກັບຫມາກນັດໄດ້. ກະປ໋ອງແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຫມາກນັດສົດ, ລອງໃຊ້ສູດນີ້.
ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເຫຼົ່ານີ້ມີຫມາກນັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຜັກບົ່ວ Vegan ແລະມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາການແພ້ແລະອາຫານພິເສດ. ສູດແມ່ນທັງຜັກກາດແລະ vegan , gluten ຟຣີ, ແລະເກືອບເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ບໍ່ມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດ້ວຍຕົນເອງຕາມທໍາມະຊາດມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ (trivial, ກໍ່) ຂອງໄຂມັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ broth ຜັກ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ 3 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ, ປຸງແຕ່ງມາກ່ອນຫຼືຈາກສາລີ
- 1/2 cup ketchup
- ຊອດບາບີຄິວ 3/4 ຈອກ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1 tbsp
- 1 ແປ້ງຜົງແປ້ງ
- 1 12 ounce ສາມາດ diced ຫມາກນັດ, drained
- 1/2 tsp salt
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 350 ອົງສາ.ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມເຂົ້າໄປໃນ casserole ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືອາຫານ baking.
ຕົ້ມ, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແມ່ນ bubbly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 462 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 885 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 92 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 20 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |