ເຄື່ອງປອກເປືອກນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການແຕ່ງກິນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມງ່າຍໆ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ramekins ເພື່ອເຮັດໃຫ້ desserts cobbler ສ່ວນບຸກຄົນ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ແກງ / 21 ອໍກໍາແພງເຂົ້າຈີ່
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ໄວປຸງແຕ່ງອາຫານ oatmeal
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1/2 cup sugar
- 2 ກັບ 4 ແຕງ pecans (ຟັກ)
- ຜັກຜັກສະຫຼັດຜັດປະເພດຜີດິບ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສີດພົ່ນ 2 ຊິ້ນກັບສີດອາຫານ. ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 F (180 C / Gas Mark 4).
2. ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ.
3. ສົມທົບກັບມັນເບີ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, flour, sugar, ແລະ pecans; ປະສົມຈົນກ່ວາ crumbly. ສະກັດປະສົມ crumb ໃນໄລຍະ pie pie cherry.
4. ຈົ່ງກິນ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ topping ແມ່ນ crisp ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນ bubbly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 196 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 177 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |