ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ຈອກ້ໍາຕານ granulated
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວດິນແລະແກງ
- 3/4 ຈອກ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/4 cup syrup ສາລີອ່ອນໆ
- 2 ເມັດ tbsp
- 1 tsp salt
- 1/2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- 1/4 tsp baking soda
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມແຜ່ນຂະຫນານຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍການໃສ່ມັນດ້ວຍໃບອະລູມິນຽມທີ່ແຜ່ອອກມາໃນໄລຍະຂອບແລະສີດພົ່ນດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
2. ສົມທົບການ້ໍາຕານແລະນ້ໍາໃນນ້ໍາຂະຫນາດກາງ. ຂຸດຈົນກ່ວານ້ໍາຕານໄດ້ຖືກຊຸ່ມຊື້ນທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ຢາຢານ້ໍາສາລີແລະເກືອ.
3. ປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມອົມໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາຮອດ 225 ອົງສາໃນເຄື່ອງອຸນຫະພູມເຂົ້າຫນົມອົມ. ໃນຈຸດນີ້, ເພີ່ມຖົ່ວດິນແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ.
ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາປະສົມກັບ 290 ອົງສາ.
4. ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະແຊ່ນ້ໍາໃນມັນເບີ, ເນດ baking ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ. ປະສົມຈົນກ່ວາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມໃສ່ແຊ່ທີ່ກະກຽມ.
5. ຂະຫຍາຍເຂົ້າຫນົມອົມໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປດ້ວຍ spatula ຫຼືບ່ວງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຕັ້ງອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ເມື່ອມັນເຕັມໄປຫມົດ, ແບ່ງມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍເພື່ອຮັບໃຊ້. ເກັບຂີ້ຝຸ່ນໃນຖັງຢາງຫຼືຖົງຢາງທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
ຄິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຖົ່ວດິນ!
ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ້ໍາເຜີ້ງ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 288 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 189 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |