ນີ້ງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍສີ່ອົງປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້. ນົມຂອງໄກ່ໄດ້ຖືກປາດດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງການຮັກສາຫມາກພ້າວ, ຜັກຊີດ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ແລະນ້ໍາຈືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນແບບກັບ glazed. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດນີ້ດ້ວຍຫມາກຂີ້ຝຸ່ນແລະຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼືຫມາກຂີ້ຜຶ້ງແລະຜັກຂຽວໆເຊັ່ນກັນ.
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ສູດນີ້ເຊັ່ນ: ຫຼືຕັດໄກ່ແລະໃຊ້ມັນໃນສະຫຼັດງ່າຍໆດ້ວຍສີຂຽວແລະຫມາກໄມ້ສົດອື່ນໆ. ອາຫານນີ້ແມ່ນ elegant ແລະສົມບູນແບບສໍາລັບການບັນເທີງໃນໄລຍະເດືອນຮ້ອນອົບອຸ່ນໃນເວລາທີ່ຫມາກແມ່ນສູງສຸດຂອງຕົນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ raspberries, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຝັກບົວຫຼືຫມາກມ່ວງແລະຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ peeled ມີດຫຼືຕັດ. ຫຼື jam strawberry ກັບ strawberries sliced ສົດຈະເປັນສິ່ງມະຫັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບສູດງ່າຍໆແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປະສົບຄວາມສໍາເລັດຂອງສູດ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວ, ບາງມ້ວນຫຼື scones ຮ້ອນຈາກເຕົາອົບ, ທີ່ມີ pie ຫມາກຫຼື pie ສີຄີມກ້ອນສໍາລັບ dessert. ເພີດເພີນກັບການກິນທຸກໆຄັ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2/3 cup raspberry preserves
- 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- pepper ສີຂາວແລະເກືອກັບລົດຊາດ
- 8 ເຕົ້ານົມໄກ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 2 ຈອກ raspberries ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ກ໊າຊນອກຫລືຖ່ານ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຖ່ານຫີນຫຸ້ມດ້ວຍຂີ້ເຖົ່າສີຂີ້ເຖົ່າເບົາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຂັດກະບອກອາຫານເຊົ້າດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມປະສານກັບຫນາກແອບເປີ, ຜັກຊີດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາມັນ, ນໍ້າມັນ, ແລະເກືອຈົນກ່ວາກັນ.
3. ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເຕົາອົບ, ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 8 ຫາ 9 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ, ທົບທວນເລື້ອຍໆດ້ວຍການປະສົມປະສານກັນຂອງຜັກທຽມ, ຈົນກ່ວາໄກ່ລົງທະບຽນ 160 ° F ໃນເຕັກໂນໂລຢີອ່ານແບບທັນທີ.
4. ປະຖິ້ມການປະສົມປະສານຮັກສາ raspberry ທີ່ຍັງເຫລືອແລະຮັບໃຊ້ໄກ່ທີ່ມີຜັກທຽມສົດ.
ຫມາກເລັ່ນແລະໄກ່ Feta
ເຕົ້ານົມໄກ່ເຜັດເມັດແປ້ງ
Grilled Tandoori Chicken Breast
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1301 |
| ໄຂມັນລວມ | 70 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 486 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 132 ກໍາ |