ເຂົ້າສະບຽງອາຫານແບບປະເພດອິຕາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (Gluten-free, Vegan)

ຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວສາລີແລະເຂົ້າຫຼືຖົ່ວຂາວແລະເຂົ້າອື່ນ? ນີ້ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກອິຕາລີ.

ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫ້າສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຜັກສະຫລັດງ່າຍໆນີ້ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງພ້ອມອາຫານອິຕາລີເປັນຝ່າຍຫນຶ່ງ, ຫຼືເພີ່ມ ຊັອກໂກແລດ ຫຼືຊີຕຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຫລັກ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນສາມາດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ສາມາດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າບາງເທື່ອ (ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ເຂົ້າ leftover ຖ້າທ່ານມີບາງສ່ວນທີ່ມີຢູ່ໃນມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້), ເລັກນ້ອຍຂອງ seasoning Italian, ແລະ dash ຂອງເກືອ ແລະ pepper, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງອາຫານ.

Whip ເຖິງສະຫຼັດສີຂຽວຂ້າງຫຼືຕິດເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມໃນເຕົາອົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານມັງສວິລັດຢ່າງເຕັມທີ່ສຸຂະພາບຢ່າງໄວວາໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນແລະແນ່ນອນວ່າເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນລາຄາຖືກ, , vegan ຫຼືບໍ່!

ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຂາວແລະສູດອາຫານນີ້ແມ່ນຜັກກາດ, ຜັກສະຫຼັດ , ແລະ gluten ຟຣີ.

ສູດອາຫານຂອງແບ້ຂອງແບ້.

ກໍາລັງຊອກຫາສູດເຂົ້າຈີ່ຕື່ມອີກ? ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ລວມທັງ ອາຫານສະຫຼັດອາຊີ , ເຂົ້າຂົ້ວຜັກ , ເຂົ້າຈີ່ , ຫຼືບາງທີມັນອາດຈະເປັນ ສູດສູດ risotto ຫະລື ຜັກສະຫລັດ . ນີ້ ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 145 ອໍ ສາມາດລ້າງຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພອິຕາລຽນ (ບໍ່ໄຫຼ)
• 1 145 ອໍ ຫມາກຖົ່ວສາມາດຫມາກຖົ່ວສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງໃຫຍ່ (ຫຼືຫມາກຖົ່ວຂາວ), ລ້າງແລະລ້າງ
• ເຂົ້າ 2/3 ຈອກເຂົ້າຈີ່, ຄຸ້ນເຄີຍ
• 1/2 tsp Italian seasoning
• ເກືອທະເລຫລື kosher ເກືອແລະດິນແຫ້ງເປື້ອນສີດໍາ, ເພື່ອລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຈັດວາງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກນ້ໍາຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະເລັກນ້ອຍຂອງເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ.
2. ເອົາແກງໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງກາງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-4 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ອາຫານໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວເມື່ອເຂົ້າຈ້າແລະຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກເລັ່ນຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ມັນຍັງຄົງຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກນ້ອຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຫາຍໄປຍ້ອນວ່າອາຫານເຢັນເລັກຫນ້ອຍ.

1. ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອລົດຊາດ. ເພີ່ມເກືອນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍຫຼືບາງທີອາດມີເກືອຕາມລະດູການ, ຫຼືນໍາໄປໃສ່ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານຫຼືຜັກແປດ Parmesan ອື່ນແທນ (ຖ້າທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານຜັກສະຫຼັດຢ່າງເຕັມທີ່). ເພີດເພີນ!

ເຊັ່ນສູດນີ້? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮັກ 7 ວິທີທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວ .

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	485
ໄຂມັນລວມ	2 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	93 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	93 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	21 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	25 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)