"San Jacobo" ແມ່ນ "merienda" ທີ່ມີຊື່ສຽງ (ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ) ຫຼື tapa ໃນປະເທດສະເປນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງລະຫວ່າງ 2 ຈອກເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງເປັນເຂົ້າຈີ່ແລ້ວຂົ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນເວລາທີ່ຢູ່ນອກແມ່ນຂົມຂື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ພາຍໃນເນີຍແຂງຕົ້ມລະຫວ່າງຕາກຂອງເຂົ້າຈີ່. "San Jacobo" ສາມາດອາຫານໄວແອສປາໂຍນບໍ? ມັນແມ່ນ delicious, ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະເສດຖະກິດ. ສຽງຄ້າຍກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານເລີ່ມຕົ້ນຫຼືນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຊອກຫາການກະກຽມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊິ້ນ (ປະມານ 4 "x 4") ທີ່ມີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່
- 4 ຊິ້ນຊີດ (ບາງ)
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງຂາວ (ບໍ່ຟອກ)
- 1/2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 2 ໄຂ່
- 2 Tbsp. ນ້ໍາ
- 8 oz / 1/4 ລິດນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການຕົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈັດວາງ 4 ຊິ້ນຂອງມູມເທິງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ສະອາດຫຼືປ່ອງຢ້ຽມ.
- ຈັດວາງຕ່ອນຊີດໃນແຕ່ລະຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະອີກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ຢູ່ເທິງສຸດ.
- ແບ່ງໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂະຫນາດກາງຫຼືອາຫານຂະຫນົມປຽກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍມີພື້ນລຸ່ມຂື້ນ. ຕື່ມນ້ໍາກັບໄຂ່ແລະຕີດ້ວຍ whip ສາຍ.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະປະສົມກັບກັນ.
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາແກມສະຫລຽງຂະຫນາດກາງເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາດ້ານລຸ່ມ. ຄວາມຮ້ອນໃນກາງ.
- ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ກິນເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ: ຈົມເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງໃນເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຈີ່.
- Fry San Jacobo ໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາແລະສົ່ງແລະ fry ຂ້າງ flip ໄດ້.
- ຖອດອອກຈາກເຕົາຂີ້ຜຶ້ງແລະໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອດູດນໍ້າ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ແລະຕົ້ມທຸກໆ 3 ໂຢຮັນ .
- ຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 863 |
| ໄຂມັນລວມ | 75 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 48 ກໍາ |
| Cholesterol | 154 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,001 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)