ຖົ່ວດິນຖົ່ວຂຽວເຂົ້າຈີ່ຜັກບົ່ວ

ຄຸກກີເຫຼົ່ານີ້ລວມເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນທໍາມະຊາດແລະກິ່ນຫອມໂລ່ກັບຫວານ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາກໍາລັງນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກ!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/4 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (ທໍາມະຊາດ)
• 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງ unrefined)
• 1 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
• 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
• ້ໍາເຜີ້ງ 3 ບ່ວງ (ຫຼືນົມຫມາກພ້າວ, ຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ)
• 1 1/2 ຈອກ flour ທັງຫມົດ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
• 2 ຈອກຫມໍ້ຕົ້ມ
• 1 ຈອກຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຊ້ໍານົມຟຣີ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນເຈຍຂະຫນົມຫວານຂະຫນາດໃຫຍ່.

2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມືໄຟຟ້າໃຫ້ປະສົມໃສ່ໄຂມັນຖົ່ວດິນແລະນໍ້າຕານໄວ້ຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ, ປະມານ 3 ນາທີ (ປະສົມກັບການປົນກັນໃນຄັ້ງທໍາອິດ). ເພີ່ມໄຂ່, ຫນຶ່ງໃນເວລາ, ປົນກັນດີ. ຕື່ມ້ໍານົມ vanilla ແລະ almond, ແລະຕີຈົນກ່ວາລຽບ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

3. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ຖັດເຂົ້າກັນດ້ວຍແປ້ງ, ເກືອ, ຕົ້ມນ້ໍາແລະນ້ໍາມັນອວັດຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.

ຄ່ອຍໆເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງໃຫ້ຊຸ່ມຈົນກວ່າປະສົມປະສານມາຮ່ວມກັນເຂົ້າໄປໃນແຂງ, ແຕ່ຍັງອ່ອນນຸ່ມ. ຂື້ນໃນ chip ໂກເລດຊ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນົມ. ວາງ cookies ເຂົ້າໄປໃນທົ່ງຫຍ້າຂະຫນາດນ້ອຍລົງໃສ່ແຜ່ນເຄື່ຶຶ່ງຄຸກກີ້ແລະຈືນເວລາ 10 ຫາ 12 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	147
ໄຂມັນລວມ	8 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	28 mg
ໂຊດຽມ	125 ມົກ
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)