pancakes Vegan? ດີ. pancakes ຫມາກໂປມ Vegan? ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ! ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະ skimp ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານແມ່ນ vegetarian ຫຼື vegan! ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ Apple pecan pancakes, ການກະກຽມດ້ວຍນ້ໍານົມຖົ່ວແລະໂຕຟູນ້ອຍ, ແມ່ນມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ, ທາດໂປຼຕີນສູງແລະເສັ້ນໄຍແລະ, ແນ່ນອນ, ລົດຊາດຢ່າງແທ້ຈິງ scrumptious. ສູດນີ້ສໍາລັບ pancakes ຫມາກໂປມ pecan ແມ່ນທັງຜັກກາດແລະ vegan, ເຮັດໃຫ້ມັນຟຣີໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ເກີນໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍານົມ 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ (ຫຼືອື່ນໆ
- ນົມສົດ vegan ທົດແທນ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- tofu (soft / silken)
- 1/3 ຈອກຫຍ້າສັ້ນ
- 1 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ
- 2 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 2 ຫມາກໂປມ (ຟັກ)
- 1/3 ຖ້ວຍ pecans (ຟັກ)
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ (ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ frying)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນຖົງ pecans ຈົນກ່ວາຫມາກໂປມແມ່ນ minced ແລະສ່ວນປະກອບແມ່ນຜະສົມຜະສານ. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຕັດຫມາກໂປມດ້ວຍມືແລະປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
- ຄ່ອຍໆຂື້ນໃນ pecans.
- ວາງຊ້ອນໃຫຍ່ໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນອ່ອນຫຼືເຂົ້າຈີ່ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຈົນກວ່າຟອງຈະປາກົດ. ຂື້ນແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາທັງສອງດ້ານແມ່ນສີເຫຼືອງທອງສີນ້ໍາຕານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 381 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 556 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |