ມ້ວນໄສ້ກອກແມ່ນອາຫານຂອງອາຫານອັງກິດແລະໄອແລນທັງໆທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມສິ່ງທີ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ສະຫລາດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມ້ວນຜັກກາດຈາກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ໄປຫາໃຫຍ່ໃຫຍ່ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນປ່ອງອາຫານທ່ຽງ, ຕູ້ເອກະສານເພັດແລະບ່ອນທີ່ພັກອັງກິດຈະບໍ່ມີແຜ່ນຫຼືສອງ. ດັ່ງນັ້ນມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, ມັນແມ່ນເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງມ້ວນ sausage ອັງກິດ.
ການນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີມີຄຸນນະພາບເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານແຊບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຊີ້ນທີ່ດີໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊື້ ໄສ້ກອກອັງກິດ ທີ່ທ່ານມັກແລະຍືດຊີ້ນອອກແລະຖິ້ມຜິວຫນັງອອກ. ການນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງການຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບມ້ວນໄສ້ກອກຂອງທ່ານໂດຍເລືອກໄສ້ກອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຫລາຍຄໍເຕົ້າໄຂ່ແລະມີລົດຊາດທີ່ມີຢູ່; ທາງເລືອກແມ່ນສິ້ນສຸດ.
Puff ຫຼື shortcrust ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການມ້ວນແມ່ນການໂຕ້ວາທີທີ່ rages ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ puff ແມ່ນມັກຈະເປັນຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້; flakes buttery ແລະຊີ້ນຕາມລະດູການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນດີຮ່ວມກັນ.
ມ້ວນໄກ່ແມ່ນໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະພວກເຂົາເຈົ້າແຊ່ເຢັນດີສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 3 1/2 ຖ້ວຍ / 750 ກຼາມຊີຊີ sausage (ຫຼືຊີ້ນຈັບຈາກໄສ້ກ້ວຍທີ່ທ່ານມັກ)
- ເກືອ
- Pepper
- 3 ໄຂ່ (ຂະຫນາດກາງທີ່ມີໄຂ່ຟຣີ)
- 25 ounces / 750 gram pastry puff (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້
- shortcrust pastry)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat ເຕົາອົບ 400 F / 200 C / Gas 6
- ໃນແຊ່ frying, ແຕ່ງກິນຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນປະມານ 7 ນາທີ.
- ວາງຊີ້ນ sausage ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ເພີ່ມປະສົມຜັກບົ່ວ, ສອງໄຂ່ແລະລະດູການທີ່ມີສອງບ່ວງຂອງ pepper ສີດໍາແລະ sprinkling ດີຂອງເກືອ. ປະສົມປະສານກັນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຢ່າງລະອຽດແລະປະສົມດຽວກັນ.
- ໃນພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນແອ, ກະຈາຍເຄືອບດ້ານເຄືອບດ້ານໄປຍັງເຄືອບດ້ານ 8 "x 10" / 20 cm x 25 cm. ຕັດຕາມຄວາມຍາວຕາມ 2 ແຖບ. ເຮັດເລື້ມຄືນອີກດ້ວຍຂະຫນົມປັງທີ່ເຫລືອ. ພັກອາຫານຂະຫນົມເຄ້ກຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີໃນຕູ້ເຢັນ.
- ສ້າງຊີ້ນ sausage ເປັນ 4 sausages ຍາວໄລຍະຂອງລອກເອົາ pastry ໄດ້. ເອົາໄສ້ກອກແຕ່ລະໃສ່ກາງຂອງແຜ່ນບາງໆ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ 3 ຢູ່ໃນອ່າງເກັບນ້ໍາແລະເບົາເບົາເບຍຜັກກາດດ້ວຍໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ.
- ເອົາຜັດເຂົ້າຈີ່ໃສ່ແຜ່ນຊີ້ນເພື່ອປະກອບເປັນມ້ວນຍາວ 2 ຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລີດມ້ວນຜັກກາດກ່ໍາກ່ວາດັ່ງນັ້ນເສັ້ນລວດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້. ແປງພື້ນດ້ານເທິງດ້ວຍແສງໄຂ່ທີ່ຖືກຕີ.
- ຕັດມ້ວນເຂົ້າໄປໃນ 1 1/2 "/ 4 ຊຕມຍາວທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມຍາວກັບແບບຂອງມ້ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຂະຫນາດຂອງ canape, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ມ້ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມກ່ອນ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ ຕູ້ເອກະສານ ຂອງທ່ານ , ປ່ອງອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນແລະມ່ວນຊື່ນໃນເວລາທີ່ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 466 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 94 mg |
| ໂຊດຽມ | 261 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |