ແຖບພະລັງງານແມ່ນທັງຫມົດ rage ມື້ນີ້. ການສະຫນອງພະລັງງານແລະໂພຊະນາການຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນມີຄວາມນິຍົມຫລາຍ. ບັນຫາພຽງແຕ່ແມ່ນແຖບດຽວສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນຈາກ $ 1 ຫາ $ 5, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງລາຄາແພງ. ໂຊກດີ, ແຖບພະລັງງານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາຄາ, ແລະແມ່ນ customizable infinitely.
ສໍາລັບແຖບເມັດທີ່ບໍ່ມີເມັດນີ້, ແກ່ນຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກພ້າວໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ. ວັນທີເພີ່ມຄວາມຫວານທໍາມະຊາດແລະໃຫ້ແຖບພື້ນຜິວທີ່ສວຍງາມ. ຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບຄຸກກີ້ເຜັດຖົ່ວດິນ, ສະນັ້ນອາຫານວ່າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການປິ່ນປົວ!
ໂບນັດເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າສູດນີ້ freezes ຍິ່ງໃຫຍ່! ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃສ່ຫ້ອຍແລະຕິດໃນຖົງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຕິດຫນື່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງໃນຕູ້ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນແລະພວກມັນຈະຖືກ defrosted ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມສູດສອງເທົ່າ, ໃຫ້ໃຊ້ຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຫຼືສອງຖ້ວຍ 8 ຫຼື 9 ນິ້ວ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງບັນທຶກໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສູດສໍາລັບແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປັບແຕ່ງແຖບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກວັນທີ (pitted)
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວ unsalted (toasted)
- 1 ຈອກຫມາກນາວ unsalted (toasted)
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ, ເຫຼົ້າແວງ, ເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ vanilla (ຫຼືສານສະກັດຈາກອັນມໍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກໍານົດວັນທີ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໂມ, ຈົນກ່ວາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແກ່ນຫມາກໄມ້ແມ່ນຂະຫນາດຂອງ peppercorns ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
- ຂີ້ຝຸ່ນລົງທັງສອງດ້ານແລະເພີ່ມຜົງຫມາກໂມແລະ vanilla. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລວມກັນດີແລະປະສົມທີ່ຕິດກັນເມື່ອກົດດັນ. ຈົ່ງຢຸດແລະຂູດລົງທັງສອງຄັ້ງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ເສັ້ນປະຕູຂະຫນາດ 8 ນິ້ວຫຼື 9 ນິ້ວ, ມີເຈ້ຍ parchment. ເອົາຊິ້ນອອກໃສ່ກະດາດແລະກົດເຂົ້າໃນກະດານຈົນກ່ວາລະດັບ.
- ຕູ້ເຢັນສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບທີ່ມີມີດແຫຼມ.
- ໃຫ້ຫໍ່ແຕ່ລະພາທະນາຍຄວາມແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາປະມານ 2 ອາທິດຫຼືໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 2 ເດືອນ.
ການປ່ຽນແປງ:
- ການນໍາໃຊ້ມັນເບີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນຫຼືຫມາກມ່ວງຫິມະພານ.
- ແລກປ່ຽນຫນຶ່ງໃນຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຫມາກມ່ວງຫິມະພານຫຼືຖົ່ວດິນ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບພິເສດເມື່ອແຖບຖືກປະສົມແລະໃຫ້ມັນມີກໍາໄລສຸດທ້າຍໃນໂປເຊດເຊີອາຫານ. ບາງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ:
- Shredded coconut
- Mini chocolate chips
- Cocoa nibs
- cherries ແຫ້ງ
- ເມັດຜັກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 309 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 3 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |