ຖົ່ວດິນແມ່ນສັນຍາລັກຂອງອາຍຸຍືນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວັດທະນະທໍາຈີນແລະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ສຸດ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນສູດສູດພື້ນຖານໂດຍການທົດລອງກັບການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຄື່ອງເທດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວດິນທີ່ບໍ່ແຊບ (ບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາເຂົ້າສາລີອ່ອນໆ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫ້າແປ້ງເຄື່ອງເທດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລາກແຜ່ນເຈາະດ້ວຍເຈ້ຍໃບຫຼືຫນັງຂີ້ເຜີ້ງ, ຫຼືສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດ.
- ໃນເຫັດຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາສົ້ມເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເພື່ອທໍາລາຍ້ໍາຕານ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນຫ້າແປ້ງເຄື່ອງເທດ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
- ໃຫ້ຕົ້ມໃຫ້ຫຼາຍໆນາທີໂດຍບໍ່ມີການຊຸກຍູ້. ໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດຂັ້ນຕອນຂອງ "ບານອ່ອນ" ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນຖົ່ວດິນ.
- ກະຈາຍການຜະສົມອອກໃນເອກະສານ. ໃຫ້ຢືນຈົນກ່ວາມັນແຂງ. ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນ. ເກັບໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 266 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 12 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |