ນີ້ ສູດ ສະຫຼັດ Sandwich ຊາ ສະຫຼັດງ່າຍດາຍແມ່ນງ່າຍດາຍໃນວິທີການກະກຽມແລະປຸງລົດຊາດຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງຫຼືສົດ, ອີງຕາມຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ, ແລະໄຂ່ສາມາດຕົ້ມໄດ້ຫຼາຍໆມື້ລ່ວງຫນ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ໄຂ່ (ແຂງ, ຕົ້ມ, ເຢັນຫຼັງຈາກຕົ້ມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສີຂຽວອ່ອນ)
- 1 Tbsp. mayo or mayo alternative
- 1 Tbsp. ນົມສົ້ມທໍາມະດາ
- 1 Tbsp. mustard dijon
- 1 tsp dill (ຟັກຫຼືແຫ້ງ)
- 1 tsp parsley ຟັກຫຼືສົດ
- ເກືອໃນທະເລແລະດິນສົດ
- ສີດໍາ , ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 4 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນໃຊ້ຕາມປະເພນີ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດເພື່ອສຸຂະພາບ
- sandwiches ຊາ .)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດໄຂ່, mayo, ນົມສົ້ມແລະ mustard ກັບ masher ມັນຕົ້ນຫຼືຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.
- ການແຜ່ຜັກສະຫຼັດໄຂ່ໃສ່ສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່.
- ດ້ານເທິງສະຫຼັດໄຂ່ທີ່ມີສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່.
- ເອົາເຄົ້າແລະ sandwich ອອກສອງເທື່ອ, ໂດຍກົງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwiches ຊາສີ່ໂຕຈາກ sandwich ຂະຫນາດໃຫຍ່ແຕ່ລະຄົນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 166 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| ໂຊດຽມ | 326 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |