ເມື່ອສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສະຫຼັດປາສະຫຼັດສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານບາບີຄິວ, ກິນເຂົ້າປ່າຫຼືອາຫານເຢັນ. ສູດອາຫານສະຫຼັດຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດອາຫານອິຕາລຽນນີ້ປະກອບດ້ວຍຜັກຫລາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນມັນມີທັງທາດບໍາລຸງແລະ delicious. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະຫຼັດອິຕາລີທີ່ເຮັດມາກ່ອນແລ້ວ, ສູດອາຫານສະຫຼັດສະຫຼັດສະຫຼັດນີ້ໄວແລະງ່າຍໃນອິຕາລີແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດເມື່ອທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດສໍາລັບອາຫານດ້ານອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ.
ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ vegetluck vegetarian ຫຼື vegan potluck ຫຼື picnic? ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະນໍາເອົາອາຫານພື້ນເມືອງເຊັ່ນ ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ , ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ, ແລະອາດຈະມີຫລາຍໆ ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ . ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ dessert vegan ໃດຫນຶ່ງສະເຫມີຈະຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ແລະ, potluck vegan ສຸດທ້າຍພວກເຮົາໄດ້ໄປ, ພວກເຮົາໄດ້ນໍາເອົາ ຫມູພືດຫມູນວຽນ vegan ແລະພວກເຂົາໄດ້ໄປໃນ flash ເປັນ (ໃນະທ່ຽງຄືນ, ພວກເຮົາຄວນຈະເຮັດໃຫ້ສອງຊຸດ batch!).
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຈອກແກະ, bow-tie ຫຼື corkscrew pasta
- 2 ຈອກ broccoli, ຟັກ
- 1 ຈອກຜັກບົວ, ຟັກ
- 1 ຈອກຫມາກເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 6 ອໍສາມາດຫົວໃຈ artichoke, drained ແລະຟັກ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 ຈອກ
- ອາຫານສະຫຼັດອິຕາລີ
- 3/4 ຈອກແກງສົ້ມແກມສີເຫຼືອງ
- 1 tomato, chopped
- 1 avocado, chopped
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ pasta ອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ລ້າງດີ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜັກດິບໃນສະຫຼັດປາສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂີ້ຫມູແລະຜັກຟູທໍາອິດທໍາມະດາ.
- ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ pasta ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງກັບ broccoli, ຜັກບົ່ວ, ເຫັດ, ຫົວໃຈ artichoke ແລະຜັກບົ່ວ.
- ຈືດໆດ້ວຍການນຸ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາແລະເຢັນສໍາລັບ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໂຍນສະຫຼັດກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີດໍາ, ຫມາກເລັ່ນແລະຟັກ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຂ້າງໃນອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານຕໍ່ໄປຫລືໃນມື້ທີ່ຮ້ອນເມື່ອຢືນຢູ່ເທິງເຕົາອົບຮ້ອນ ບໍ່ແມ່ນ ທາງເລືອກ.
* Notes ຂອງ Cook
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງແລະຜັກບົ່ວກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໃຫ້ສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕື່ມນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະວາງເຕົາອົບນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາ. ຫມາຍເຫດ: ນ້ໍາບໍ່ຄວນແຕະຕ້ອງດ້ານລຸ່ມຂອງຕູ້ອາຍແກັສ, ຫຼືທ່ານຈະລົມພັດຂີ້ດ broccoli ແລະຜັກບົ່ວຂຸ້ນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນອົບໄອນ້ໍາ. ປາດນ້ໍາໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຜັກ. ແລະກວມເອົາ, ສໍາລັບການອົບ 2 ຫຼື 3 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເປົ່າອ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານເປັນ vegan ຫຼືຮັບປະທານອາຫານນີ້ໃຫ້ກັບຜັກກາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອ່ານລາຍການສ່ວນປະກອບກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ທ່ານໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງຂອງອິຕາລີຂວດປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ.
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິຕາມິນແລະຜັກບົ່ວອາຫານສະຫລັດແຊ່ເຢັນເຢັນ? ຈາກສະຫຼັດຫມາກເຜັດຜັກບົ່ວກັບຄີມແລະ savory, ມີສູດສະຫຼັດ pasta ສໍາລັບທຸກໆໂອກາດແລະທຸກຄົນມີລົດຊາດ:
- ສູດອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານ Asparagus
- ໂອລີມແລະສູດ Feta Pasta ສະຫຼັດ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະສູດສະຫຼັດປາ
ສູດທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້ຈາກປື້ມ Cookies Compassionate Cook .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Christensen, E (2016, ກັນຍາ 26). ວິທີການປຸງແຕ່ງ broccoli, 5 ວິທີ. Retrieved December 4, 2016, from kitchn, http: // wwwthekitchn.com/how-to-cook-broccoli-5-ways-167323