ນີ້ສະຫຼັດໄກ່ມີລົດຊາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ຫມາກໂປມ, cranberries, ແລະແກ່ນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນພິເສດພິເສດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໄກ່ທີ່ເຫລືອຢູ່ - ຫຼືເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດກັບ Turkey ທີ່ເຫລືອ. ໄກ່ຜັກທຽມທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືມີດສະຫມຸນໄພທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ພາຍໃຕ້ສູດນີ້ທ່ານຈະພົບຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເຕົາອົບ.
ຫມາກໂປມຜັດ, ຜັກທຽມແຫ້ງ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັດແປ້ງຂອງຜັກກາດແປ້ງເພີ່ມສະບຽງອາຫານໃຫ້ສະຫຼັດໄກ່ນີ້. ຫມາກກ້ຽງແລະວອນນັດໃນຜັກສະຫຼັດຕື່ມບາງປະໂຫຍດແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດໄກ່ທີ່ດີທີ່ມີລະດູແລ້ງເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນົມເຄເບັກຫລື ເຂົ້າຫນົມທີ່ຄ້າຍຄື ກັບແຊນວິດ, ຫຼືຮັບໃຊ້ໃນໃບ lettuce ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ເບົາກວ່າ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນ tortillas ຫຼື wraps ເຊັ່ນກັນ. mayonnaise ແສງສະຫວ່າງອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດນີ້.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສະຫຼັດໄກ່ໃຕ້ ນີ້ເຮັດດ້ວຍການຕື່ມຂອງ dough pickle ຟັກເປັນອີກທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ສໍາລັບການຈັດງານລ້ຽງຫຼືໂອກາດພິເສດ, ລອງ ໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ໄກ່ແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ havarti .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຈອກໄກ່ 3 ຈອກ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 1/4 cup cranberries ແຫ້ງ
- 1/2 cup celiced celery
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວແດງງາມລະອຽດ
- 1/2 cup apple diced
- 1/4 ຈອກຫມາກນາວຫອມຫຼືຜັກບົ່ວຫລືມະນາສະຫຼຸບ, ຖົ່ວຂຽວຖ້າຕ້ອງການ, * ທາງເລືອກ
- 4 ກັບ 6 mayonnaise ຜັກບົ່ວ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວສົດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ
- ແປ້ງຂີ້ເຜີ້ງ , ຫຼືມີລົດຊາດ, ທາງເລືອກ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- ໃບ lettuce
- ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຫຼືເຂົ້າຈີ່ sandwich, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, cranberries, celery, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມ, ແລະຫມາກນ້ໍາ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້.
- ໃນຈອກຫຼືໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບ 4 ບ່ວງຂອງ mayonnaise. ນ້ໍານາວ, ແປ້ງ curry, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້, ແລະເກືອແລະ pepper.
- ໃສ່ເຂົ້າ mayonnaise ເຂົ້າໄປໃນໄກ່, ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມແລະສໍາລັບການໃຊ້ປຸງລົດຊາດ.
- ໄລ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານກັບໃບ lettuce ແລະກະຈາຍສະຫຼັດໄກ່ໃນ lettuce. ຫຼືຮັບໃຊ້ສະຫຼັດໄກ່ໃສ່ແຜ່ນສະຫຼັດດ້ວຍຜັກກາດທີ່ມີຕົ້ມຜັກກາດຫຼືຫມາກເລັ່ນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ວິທີການປຸງແຕ່ງເຕົ້ານົມໄກ່ສໍາລັບອາຫານສະຫຼັດ (Stovetop)
- ປອນ 3 ຫຼື 4 ນົມເຕົ້ານົມລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງຢາງທີ່ມີຄວາມຫນາເຖິງແມ່ນວ່າ.
- ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ເລັກນ້ອຍໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເມື່ອແຊ່ຮ້ອນ, ເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 6 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ browned; ຈີບພວກເຂົາແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາ 5 ຫາ 8 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາ. ຫຼີກລ້ຽງການ overcooking.
- ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ (USDA) ແມ່ນ 165 F.
Tips and Variations
- ວິທີການຖົ່ວເຫຼືອງມ້ວນ - ເອົາ 1/4 ຖ້ວຍຂອງ pecans ຟັກ, ວອນນັດ, ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນຕາກແດດແຫ້ງ. ເອົານ້ໍາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປຸງແຕ່ງ, ສັ່ນຕົ້ມ, ແລະ stirring ແລະປ່ຽນເປັນແກ່ນຫມາກກໍ່ຢູ່ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາພວກມັນມີນ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະມີກິ່ນຫອມ. ນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີ. ຂຸດຫມາກຖົ່ວຕົ້ມໃສ່ໂຕ໊ະທັນທີເພື່ອຢຸດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ແທນທີ່ຈະເປັນຝຸ່ນ curry, ພິຈາລະນາເພີ່ມ dash ຂອງ Creole ຫຼື Cajun seasoning ກັບລົດຊາດ.
- ແກ່ນສີແດງທີ່ບໍ່ມີແກ່ນມີນ້ໍາ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກແຫ້ງແລ້ງແຫ້ງ, ຫຼືປ່ຽນແຄງເບີລີ່ແຫ້ງທີ່ມີຜັກບົ່ວ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: Delicious Chicken Salad Recipes for Sandwiches, Lunches, or Dinner Simple
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 495 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| ໂຊດຽມ | 381 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |