ຊອກຫາວິທີສູດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານນ້ໍາມັນ guacamole? ລອງສູດ Mexican ສູດອາຫານແຊບທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກພ້າວ jalapeno ສົດໆແລະແນ່ນອນ, ຫມາກຮຸກ! ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາກຫົວຂອງທ່ານພຽງແຕ່ອ່ອນແລະເຕັມໄປ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ ກ່ຽວກັບວິທີການກິນຫມາກບ່ວງທີ່ນີ້ .
Guacamole ສູດຂອງ Avocados ຈາກເມັກຊິໂກ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານ guacamole ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 cilantro ບ່ວງ (ສົດ, ຜັກດີ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວເຫຼືອງ (ສີຟ້າ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ jalapeno (ຫຼື serrano chilies, minced)
- ເກືອກັບລົດຊາດ (ເກືອເຄັມຫຼືເກືອ kosher ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ!)
- 2 ບ່ວງໃຫຍ່ (ປອກເປືອກແລະແກ່ນ)
- 2 ບ່ວງ tomato plum (ມີດຜັກ)
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາປູນຂາວ (ສົດ squeezed)
ວິທີການເຮັດມັນ
- 1 ຈອກຜັກທຽມ, 1 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດທີ່ມີເມັດ, ແລະເກືອຂອງເກືອທະເລຫລືເກືອ kosher ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖຂະຫນາດກາງ.
- ຕື່ມຫມາກແອບເປີ້ນແລະຄ່ອຍໆຂຸ້ນດ້ວຍສ້ອມຈົນກ່ວາກ້ຽງ, ລຽບ.
- ວາງຊ້າຍ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ chili ເຂົ້າໄປໃນປະສົມ.
- ໃສ່ໃນຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາມັນປູນ, ໃຫ້ປັບປຸງລະດູການໃຫ້ມີລົດຊາດ, ແລະໃຫ້ບໍລິການກັບກະຕ່າຂີ້ເຜີ້ງທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
191 ພະລັງງານ, 2.4 g ທາດໂປຼຕີນ, 185 grams ໄຂມັນ, 8 ກຼາມທາດແປ້ງ
ເບິ່ງອີກ:
- ສູດອາຫານ guacamole ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
Got guacamole ເຫລືອ? ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍ Molly ມີເຄັດລັບທີ່ດີກ່ຽວກັບ ວິທີການຮັກສາສີຂຽວແກມ ມອນໂດຍເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 103 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 81 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |