ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ເບຍເບຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນົມ ຂະຫນາດໃຫຍ່ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດເຊື້ອລາແຫ້ງແລ້ງຢ່າງຫ້າວຫັນ
- ເຂົ້າຈີ່ 3 ຈອກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ (ອຸນຫະພູມຫ້ອງ)
- ເບຍ 10 ອໍ (ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ)
- 4 ອໍອາເມຣິກາເນີຍແຂງ (ຂັດຫຼືຕົ້ມ)
- 4 ອໍ Monterey Jack cheese (ຖືກຕັດຫລືຖືກຕາກແດດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຢູ່ເທິງເຕົາອົບຫຼືໃນໄມໂຄເວຟ, ເບຍຮ້ອນແລະອາເມລິກາຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນ. ເນີຍແຂງບໍ່ຕ້ອງຫຼອມ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ.
- ການປະສົມປະສານການສົ່ງກັບເຂົ້າຫນົມປັງເຄື່ອງຈັກ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າຮ້ອນເກີນໄປ, ໃຫ້ເຢັນໃຫ້ອົບອຸ່ນ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເລືອກເຂົ້າຈີ່ຂາວຫຼືການຕັ້ງພື້ນຖານ, ແລະກົດດັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 121 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 646 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |