ສູດອາຫານກ໋ວຍຕ໋ຽວ, ຜັກກາດ, ມັນຝະລັ່ງໂປໂລອາເມຣິການີ້ແມ່ນອາຫານຫນຶ່ງຫມໍ້ທີ່ມາພ້ອມກັນຢ່າງວ່ອງໄວແລະເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ tailgating, ພັກ Super Bowl, ແລະການບັນເທີງທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ. ມັນກໍ່ດີຂຶ້ນໃຫມ່, ສະນັ້ນມັນສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານກາງຄືນຂອງໂຮງຮຽນ. ຖ້າຫາກວ່າການຊຸກຍູ້ເພື່ອ shove, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານສາມາດໂທຫາມັນ zapiekanka z kielbasa, kapusty, ziemniaków , ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມາເຖິງມີຢູ່ໃນບິນ. ນີ້ສາມາດເປັນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ປ່ອຍມັນຕົ້ນແລະຫມາກໂປມ unpeeled - ຫຼືsoignée. ໂດຍທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຜູ້ຊະນະ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 2 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກບົ່ວຫຍາບ)
- 1 ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຕັດຫຼືຕັດຫຍ້າ)
- 2 ຫມາກໂປມ (ເປືອກສີແດງ, ຄີມແລະຊອຍ 1 1/2 ນິ້ວຫນາ, ເປືອກສາມາດໃສ່ໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ)
- 2 ມັນຕົ້ນໃຫຍ່ (russet, peels ສາມາດໄວ້ຖ້າຕ້ອງການ, parboiled ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຊ່ວຍປະຢັດນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະການຕັດເປັນຫຍາບ)
- 1 ເມັດຜັດ (Vegeta ຫຼື Maggi)
- Pinch black pepper
- 1 ບ່ວງແປ້ງແກ່ນແຄບ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- 1 ປອນ sausage ໂປໂລຍແປ້ງ (ຜິວຫນັງອອກ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຕັດເປັນ 6 ຊິ້ນແລະ scored ໂດຍຂວາງ 3 ຄັ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົ້າໂຮມທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຝາປິດ, ຜັດຜັກບົ່ວໃນມັນເບີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງຈົນກ່ວາມີຄວາມສະຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການ stirring, ຕື່ມຜັກກາດແລະ sprinkle ສ່ອງແສງກັບ Vegeta ຫຼື Maggi seasoning. ເພີ່ມຫມາກໂປມ, caraway, ແລະ pepper ໂດຍບໍ່ມີການ stirring. ທາງເທີງກັບ sausage ແລະ 1 ຈອກນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກມັນຕົ້ນ. ກວມເອົາ. ເມື່ອນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກ 10 ນາທີ.
- ຄົ້ນພົບແລະປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ແທນການປົກຫຸ້ມແລະປອມ 10 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນ. ດຶງຝາປິດແລະ ການທົດສອບສໍາລັບການບໍລິໂພກ ຜັກກາດ. ຖ້າມີນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກວ່າຈະຫຼຸດລົງ. ແຕ່ນ້ໍາມັນອາບນ້ໍາແຊບແມ່ນແຊບເມື່ອກິນເຂົ້າຈີ່ຂີງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 566 |
| ໄຂມັນລວມ | 37 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,255 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |