ບາເຫຼົ່ານີ້ delicious ແລະສຸຂະພາບຈະບໍ່ຍາວ! ພວກເຂົາກໍາລັງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກທີ່ມີສີສົ້ມແລະຫມາກມ່ວງ - ເປັນສີທີ່ສະຫນຸກແລະສົດໃສ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງທໍາມະຊາດຫວານໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີແຖບເຊັ່ນນີ້. ເຊື່ອຂ້ອຍ. ເອົາຫນຶ່ງເບິ່ງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ - ທ່ານຈະບໍ່ພົບແຖບດັ່ງກ່າວນີ້ໃນຮ້ານອາຫານ, ທີ່ແນ່ນອນ! ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ແປກປະຫລາດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ batch ແລະທົດແທນຫມາກນັດແຫ້ງທີ່ດີສໍາລັບ raisins, ຫຼື roll dough ເຂົ້າໄປໃນບານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປືອກຫຸ້ມນອກກັບຫມາກພ້າວ. ພວກເຂົາເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຈະເຮັດວຽກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊັ່ນກັນ. ຜ້າຫໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຈ້ຍ parchment ຖ້າຫາກວ່າການເດີນທາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກວອນນັດ (ດິບ, ແຊ່ນ້ໍາໃນ 4 ຊົ່ວໂມງ, ລ້າງ, ແລະລ້າງ)
- 3 ຈອກຫມາກມ່ວງແຫ້ງ (ຟັກ)
- 3 ຈອກ raisins (ທອງ)
- ຜັກບ່ວງ 3/4 ບ່ວງ (ດິນ)
- 3/4 ກາເຟກາເຟຫມາກ (ດິນ)
- ສົ້ມແກມສົ້ມ 3/4 ແກມສົ້ມ (ສົດໆ)
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ (ສໍາລັບມືເຄືອບ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງວອນນັດໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກໍາມະຈອນຈົນກ່ວາພວກເຂົາກາຍເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ; ບໍ່ overprocess (ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປະສົມເພື່ອປະກອບເປັນມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ). ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເອົາຫມາກມ່ວງ, ຜັກບົ່ວ, ໄມ້ໄຜ່, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະເກືອໃນໂປເຊດເຊີອາຫານແລະຂະບວນການຈົນກະທັ່ງປະສົມປະສານກັນດີ. ຕື່ມການ walnuts ການປຸງແຕ່ງແລະກໍາມະຈອນຈົນກ່ວາລວມ.
- ໃສ່ຝາມືຂອງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະປະສົມປະສົມເຂົ້າໄປໃນບານໃຫຍ່. ວາງບານລະຫວ່າງສອງແຜ່ນໃຫຍ່ຂອງເຈ້ຍ parchment ແລະ, ການນໍາໃຊ້ PIN ມ້ວນ, ມ້ວນອອກໄປເປັນຮູບສີ່ຫລ່ຽມຫນາຫນາ 12x9 ນິ້ວ. ການໂອນຮູບສີ່ແຈສາກໃຫ້ເປັນແຜ່ນຕັດແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃສ່ເຂົ້າໃນສິບແປດຕ່ອນ 2x3 ນິ້ວແລະວາງຫນຶ່ງບາໃນເວລາດຽວໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມຫມາກພ້າວທີ່ແຕກຫັກແລະຖິ້ມໃສ່ແຜ່ນທັງສອງດ້ານ. ເກັບຮັກສາພາທະນາຍຄວາມໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 1 ອາທິດ.
ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃຫ້ລອງ:
ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີການເຜົາຜັກ Haystack
No Bake Peanut Butter Truffles
Salad ຫມາກສຸດ Stick ໄດ້
Creamy Avocado Dip
ກວດເບິ່ງປື້ມໃຫມ່ຂອງ Amie Valpone, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ: ແຜນ 21 ວັນເພື່ອ Detox, ການຕໍ່ສູ້ກັບອັກເສບແລະການຕັ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. "ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກທໍລະມານສໍາລັບສິບປີຈາກບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກ Lyme, Hypothyroidism ແລະໂຣກ Leaky Gut, Amie Valpone, ຜູ້ສ້າງຂອງ TheHealthyApple.com, ໄດ້ຮັກສາຕົນເອງໂດຍການກິນອາຫານທີ່ສະອາດແລະ detoxing. ການປິ່ນປົວແລະການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງອາຫານການລົບລ້າງ 21 ມື້, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານ, ການວາງແຜນອາຫານ 2 ອາທິດ, ແລະບັນຊີລາຍການແບບຄອບຄົວຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ປື້ມນີ້ມີຫຼາຍກວ່າ 200 ສູດທີ່ເປັນຜັກແລະບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ສາລີ, ໄຂ່, ແລະນໍ້າຕານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງເພື່ອຮັກສາ tummies ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ພໍໃຈເຊັ່ນ: Velvety Pear ແລະແກງ Fennel, ແກງ "Fettuccine" ກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ແດດແຫ້ງແລະແກງຜັກແລະຄີມຫມາກກ້ວຍ Vanilla Bean. "
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 131 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 8 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |