ສູດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

01 of 10

Hummus

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ບໍລິການນີ້ມີແກງ pita, ໄມ້ແຄລອດ, celery ຫຼືຫມາກພິກແດງ. ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍມັກກິນ hummus ກັບ chip tortilla (ລອງແປ້ງແປ້ງສາລີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍເມັດ).

02 of 10

Blueberry Fruit Smoothies

ລົງທະບຽນສໍາລັບ ສູດ S moothie ໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍ E-course - ມັນບໍ່ເສຍຄ່າ!

03 of 10

ສູດ Popcorn ສຸຂະພາບດີ

ນີ້ສູດ popcorn ສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ popcorn popped ຫຼື stovetop (ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຮັດມັນໃນ Whirley Pop Popcorn Popper ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ popcorn ໄດ້ຖືກໂຍນອອກດ້ວຍມັນເບີນ້ອຍແລະເມັດໂພຊະນາການ.

ເມັດໂພຊະນາການບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບເມັດແຫ້ງແລ້ງ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດ amino - ເບິ່ງມັນຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນມີກິ່ນຫອມ, ອາຫານທີ່ດີໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ popcorn ນີ້ມີລົດຊາດເກືອບຄ້າຍຄື popcorn ເນີຍ.

ຢ່າລືມ Miss: 10 ສູດ Popcorn Flavored ຈາກ Sweet to Savory

04 of 10

ຜັກອົມແຊ່ແຂໍງ

ສູດນີ້ສໍາລັບ grapes frozen ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມງ່າຍດາຍສາມາດປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງແລະປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ. ສູດນີ້ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບ - ຜັກ - ແຕ່ໂດຍການແຊ່ຊ້ໍາພວກເຂົາ, ພວກເຂົາມັກມີລົດຊາດເກືອບຄື sorbet frozen. ຂ້າພະເຈົ້າມັກການນໍາໃຊ້ grapes ສີແດງອິນຊີສໍາລັບສູດອາຫານວ່າງສຸຂະພາບນີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອນໍາໃຊ້ grapes ສີຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເດັກນ້ອຍຂອງອາຍຸການທັງຫມົດຮັກກັບອາຫານວ່າງສຸຂະພາບນີ້ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ). ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານອາຍຸສູງສຸດ 3 ປີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ grapes - grapes ສາມາດເປັນໄພອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່.

05 of 10

Roasted Chickpeas

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງເປັດໄກ່ຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຂຸດກັບນ້ໍາມັນອວບແລະເກືອ. ນີ້ລ້າງອອກເກືອທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນໃນ chickpeas ກະປ໋ອງ.

06 of 10

Yogurt Fruit Parfait

ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະປ່ຽນສ່ວນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ນົມສົ້ມເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດກັບ blueberries, ນົມສົ້ມນົມແລະ kiwi, ເຊັ່ນກັນ.

07 of 10

ເຂົ້າຈ້າວທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບປະສົມປະສານກັບອາຫານພື້ນເມືອງ, ແລະເດັກນ້ອຍຮັກພວກເຂົາ. ຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈ້າແລະນ້ໍາຢານ້ໍາຕານ (ຊອກຫາເຂົ້າຕົ້ມທໍາມະຊາດໃນສ່ວນອາຫານທໍາມະຊາດຂອງສັບພະສິນຄ້າທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ), ເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດແກ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຕົ້ນສະບັບ, ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍແລະທາດໂປຼຕີນແລະ ້ໍາຕານຫນ້ອຍ.

08 of 10

Yogurt Dipped Strawberries

09 of 10

Peaches Grilled

ສູດ peaches ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການສົມທົບກັບບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍເພື່ອສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມະຫັດສະຈັນແທ້ໆທີ່ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຈະຕ້ອງການ. ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງສົດໄດ້ຖືກເຜົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບປາຍຜັກທຽມ, ຫມາກຄວ້ໍາເຜັດແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ: ສູດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍທາດອາຫານທີ່ດີ. ຫມາກເຜັດມີວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະຫມາກວອນນັດມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ omega-3. Cheese Parmesan shaved ເພີ່ມຄວາມສະຫງ່າງາມ (ແລະແຄຊຽມ) ກັບສູດນີ້, ແລະນ້ໍາຜຶ້ງຂອງນ້ໍາຜຶ້ງເຮັດໃຫ້ສູດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຫວານພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບ dessert.

ຢ່າພາດ: ສູດ Peach ສົດ

10 ຈາກ 10

Soft Pretzels

ສິ່ງທີ່ເດັກບໍ່ມັກ softzels ອ່ອນ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງ pretzels ອ່ອນທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ທີ່ສູນການຄ້າແລະສະຖານທີ່ອາຫານໄວແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍກາດ. ແຕ່ມັນກໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະ ເຮັດໃຫ້ໂປສເຕດອ່ອນໆຢູ່ເຮືອນ ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງສ້າງເຮືອນ, ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນພວກເຂົາ.

ສ່ວນທີ່ຫນັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສູດປະຈໍາວັນນີ້ແມ່ນການບິດບິດ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຢາກເຮັດມັນກັບທ່ານແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລັງກິນອາຫານດ້ວຍການບິດເບືອນ, ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເປັນຂີ້ຝຸ່ນ pretzel ອ່ອນແທນທີ່ຈະເປັນຮູບແບບຂອງ pretzel ແບບດັ້ງເດີມ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດດຽວກັນ!