ຫມາກ ຂີ້ເຜິ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂີ້ຝຸ່ນແລະເຄືອບຢູ່ໃນນ້ໍາຊອດທີ່ດີ, ໃຫ້ທ່ານເປັນ pepper ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂ້າງ, topping ຫຼືສ່ວນປະກອບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເມັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫ່າງໆ
- 2 ເມັດຫມາກພ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່ສີຂຽວ, ຫົກ
- 1/4 ຈອກ (60 ມລ) ສົ້ມເຫຼົ້າແວງແດງ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ຜັກບົ່ວແດງຊ້ໍາ
- 1 ບ່ວງ (15 mL) Dijon mustard
- 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1 Preheat grill ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍປະສົມຜັກກູດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກ. ໃສ່ແຫວນຫູໃສ່ແກງແລະແປງດ້ວຍການຜະສົມແປ້ງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ browned ເລັກນ້ອຍແຕ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້. ປາດອີກຂ້າງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, ແຕ່ບໍ່ເຜົາ. ຫມາກພິກຄວນຈະອ່ອນໆ.
2. ຮັບປະທານອາກາດຮ້ອນຫຼືເຢັນໂດຍໃຊ້ marinade ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 79 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 53 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |