ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ໄວແລະງ່າຍສໍາລັບ Fries Gluten-Free ເຕົາອົບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten-free ແລະສ່ວນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບ burger ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ ມີທາດແປ້ງ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນລ້າງ, ຜັກບົ່ວ russet ຂະຫນາດໃຫຍ່ unpeeled (ປະມານ 4 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່)
- 1/4 cup olive oil
- 2 ບ່ວງກາເຟທີ່ປະສົມປະສານປຸງແຕ່ງອາຫານອິຕາລີໂດຍບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼືເກືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການເກືອທີ່ທ່ານມັກ
- pepper ດິນສົດເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat oven to 425 F / 218 C
- ມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ 1/4 ນິ້ວຍາວ. ຕັດສ່ວນຫນຶ່ງລົງເຂົ້າຈີ່ 1/4 ນິ້ວ.
- ງາມນ້ໍາເວີເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານຂະຫນາດ 13x9 ນິ້ວຫຼືແຜ່ນເຈາະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມຜັກແລະແຊ່ນ້ໍາມັນເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາມັນອວັດ.
- ເພີ່ມສະບຽງອາຫານແລະສ້ອມແປງ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນປະມານ 15 ນາທີ. ໃຊ້ນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກແລະກິນອີກ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງແລະຕົ້ມ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
- ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 291 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 21 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |