ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຜິດຖ້າທ່ານເລືອກເອົາມັນຕົ້ນຂອງມັນໃຫ້ແກ່ອາຫານຄອບຄົວ, ອາຫານຄ່ໍາ, ຫຼືວັນພັກຜ່ອນ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວໆມັນຕົ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະ baking ຫມາຍຄວາມວ່າເວລາຫນ້ອຍໃນເຕົາອົບແລະຮັບປະກັນຜົນຜະລິດອ່ອນ, ຜົນໄດ້ຮັບ delicious.
ການປະສົມປະສານຂອງນົມແລະຄີມຫນັກເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາປະສົມທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຮາກຫຼື bacon ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມມັນຕົ້ນ, ຫຼືນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືປະສົມຂອງເນີຍແຂງ. ສໍາລັບກິ່ນຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຈູດຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກບົ່ວໃນໄລຍະອາຫານ baking ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມັນມັນ.
ໃຊ້ມັນຝະລັ່ງສີແດງຫຼືມັນຕົ້ນ, ແປ້ງອື່ນໆ. ໄວສີຂາວ, ມັນຕົ້ນ, ແລະ Yukon Gold ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນມັນຕົ້ນ, ເປືອກແລະຊອຍ 1/4 ນິ້ວຫນາ, ສີແດງ, ຜິວຫນັງຫຼືຊະນິດອື່ນ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- mustard ແຫ້ງ
- 1/4 paprika ກາເຟກາເຟ
- flour 3 ບ່ວງ
- 1 ຈອກຄີມຫນັກ
- ນົມ 3/4 ຈອກ
- 8 ອໍ (ປະມານ 2 ຈອກ) ເນີຍແຂງ Cheddar (ຕັດ, ແບ່ງອອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກກາດຫມາກມີນຫຼັງໆເຂົ້າໃນນ້ໍາກາງແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ເອົາໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ເປົ່າອ່ອນ. ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
- ເບີ່ງເບົາເບົາແຄບສອງຊິ້ນ.
- ໃນຊອດ, ມັນເບີມັນຮ້ອນກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງ. ໃສ່ໃນເກືອ, ຫມາກພິກ, ຜັກຊີດ, ຫມາກພິກ, ແລະແປ້ງ. ເອົາຈົນກ່ວາລຽບແລະເປື້ອນ.
- ໃສ່ໃນຄີມແລະນົມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ໃສ່ໃນປະມານ 1/2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງຕັດແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ melted.
- ສົມທົບກັບນ້ໍາຊອດແລະມັນຕົ້ນແລະບ່ວງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜັກ. Top with cheese remaining ຕົ້ມ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ bubbly ແລະງາມ browned. ໃຫ້ບໍລິການ 6.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 740 |
| ໄຂມັນລວມ | 52 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| ໂຊດຽມ | 829 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |