ໄກ່ Broccoli ziti alfredo bake ເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະ elegant ຫນຶ່ງອາຫານ. ທ່ານສາມາດແທນ meatballs ຫຼື ham ham ສໍາລັບໄກ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຮູບແບບຂອງ pasta ອື່ນເຊັ່ນ penne ຫຼື rigatoni, ແທນທີ່ຈະ ziti.
ໄກ່ Rotisserie ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄກ່ສຸກດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ມີ. ພວກມັນຖືກຂາຍຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ດຶງເອົາຜິວຫນັງແລະກະດູກແລະກ້ອນຊີ້ນອອກ; ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າໄກ່ຍັງອຸ່ນ. ໃຫ້ມັນຢືນຈົນກ່ວາມັນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການເພາະໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກຂາຍທໍ່ຮ້ອນ. ໄກ່ແຕ່ລະຄວນໃຫ້ຜົນຜະລິດປະມານ 3 ຈອກຂອງຊີ້ນ cubed.
ຊອດ alfredo ຊື້ເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ. ຊອດແມ່ນພື້ນຖານເປັນຊອດສີຂາວແລະມີສີຄີມແລະລຽບງ່າຍ. ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ໍາຊອດນີ້, ຫຼືປຸງລົດຊາດ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຊີດ. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ມີສີຂາວ ຂອງທ່ານເອງ; ໃຊ້ 4 ຈອກ້ໍານົມເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບສູດນີ້.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ casserole ນີ້ລ່ວງຫນ້າຂອງເວລາ; ກະກຽມມັນ, ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາແລະເຢັນໃນຕູ້ເຢັນເຖິງ 3 ມື້. ໃຫ້ອາຫານຢືນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງກິນມັນ, ເພີ່ມປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ເວລາການອົບ. casserole ຄວນໄດ້ຮັບການ browned ສຸດເທິງແລະ bubbly ປະມານແຄມ; ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນພ້ອມທີ່ຈະກິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 16 ອໍ ແພໍກເກດ ziti ຫະລື penne pasta
- 1 ເມັດໄກ່ຫມູ (ຊີ້ນອອກແລ້ວແລະກ້ອນ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 16 ອໍ jars alfredo sauce
- 1 16 ອໍ ແພກເກດ broccoli broccoli frozen (ຖອກລົງແລະລ້າງ)
- 2 ຈອກ Havarti ຫຼື cheddar cheese (shredded)
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 375 F.
- ສີດແກ້ວແກ້ວ 9 "x 13" ດ້ວຍ ສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ ແລະວາງອອກ.
- ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາໃຫຍ່ໃຫ້ຕົ້ມແລະຕື່ມເກືອບາງ.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນນ້ໍາສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແນະນໍາ; drain ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນລົງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 6-8 ນາທີ.
- ຕື່ມນ້ໍາ alfredo ແລະເອົາມາໃຫ້ simmer ເປັນ. ໃສ່ນ້ໍາມັນ Havarti ຫຼື cheddar ຈົນກ່ວາ melted.
- ການປຸງແຕ່ງ pasta ປຸງແຕ່ງແລະ drained, broccoli, ແລະໄກ່ເຂົ້າໄປໃນປະສົມໍາມັນຍັງຈົນກ່ວາລວມ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນແຊ່ທີ່ກຽມພ້ອມແລະຂັດຂົ້ນກັບເນີຍແຂງ Parmesan.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ຢູ່ທີ່ 375 F ສໍາລັບ 45-55 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນ bubbly ແລະເນີຍແຂງສຸດເທິງເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 764 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 127 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,070 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 64 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 44 ກໍາ |