sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພນີ Cuban. ຫນຶ່ງໃນລົດຊາດແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ. ພິຈາລະນາມັນຄືກັບ sandwich barbecue ຫມູໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາ. ສູດນີ້ແມ່ນຕ້ອງພະຍາຍາມ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຫມູໄກ່ໄກ່
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ
- 1/2 ຈອກຈອກ (ມີຄຸນນະພາບດີ)
- 1/2 ຜັກບົ່ວຈືດ (ຜັກດີ)
- 1/4 cup olive oil
- 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (minced)
- 2 ບ່ວງ oregano
- 2 ບ່ວງນ້ໍາປູນຂາວ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ສໍາລັບແຊນວິດ:
- 8 ພາສາຝຣັ່ງ
- 8 ບ່ວງມັນເບີ
- 8 ຊີລີປະເທດສະວິດຊ້ໍາ
- 8 ຊິ້ນ deli ham
- 24 ຊ້ອນດອງ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບນ້ໍາສົ້ມ, ນາວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຈືດ. ປົນກັນດີແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນເຂົ້າຫມູໄກ່. ຫັນໄປເຄືອບ, ກວມເອົາດ້ວຍການສີດພາດສະຕິກແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ.
2. ເອົານ້ໍາມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະເກືອຄວາມຮ້ອນ. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີກັບເກືອແລະຫມາກພິກແລະສະຖານທີ່ກິນຢູ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໂດຍກົງ. ຂວດປະມານ 10 ນາທີປ່ຽນຈົນກ່ວາຫນ້າດິນທັງຫມົດໄດ້ສີນ້ໍາຕານ.
ຍ້າຍໄປຫາເຕົາແຍກທາງອ້ອມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 30 ຫາ 45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນຮອດລະຫວ່າງ 150-155 ອົງສາ F.
3. ເອົາອອກຈາກເຂົ້າແປ້ງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຊີ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນ 10 ນາທີ. ຕັດມ້ວນເປີດ, ມັນເບີແລະ toast ສຸດ grill ສໍາລັບປະມານ 1 ນາທີ. ຫມູແກະຫມູຕໍ່ເມັດພືດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບ sandwich ອື່ນໆ. ຮັບໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນຫມູຍັງອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 637 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| ໂຊດຽມ | 302 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |