ສູດນີ້ສາມາດປ່ຽນເປັນ dessert ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມນ້ໍາຕານແລະ cookies ທີ່ຂີ້ອາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານຫຼືຊໍ່ແລະເອົາໃສ່ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານ pizza.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 nectarines ຂະຫນາດກາງ, halved ແລະ pitted
- 2 ບ່ວງ / 30 mL ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 ມລ margarine ຫຼືມັນເບີ, melted
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມິນລິສເຕີຍສົ້ມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລໄຄ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບອຸນຫະພູມຂະຫນາດກາງ. ເນີຍແຂງ nectarines ກັບມັນເບີຫຼື margarine. ເອົານ້ໍາຫມາກແຫ້ງອອກ, ຕັດເບື້ອງຂວາງ, ໃສ່ແປ້ງແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 5 ຫາ 6 ນາທີ. ທົບທວນ້ໍາເຜີ້ງໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເອົາຈາກແກງແລະໃຫ້ເຢັນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜັກຫົມແລະຫມາກມ່ວງ (ຫຼືຄີມກ້ອນ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 71 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 23 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |