Vegetarian Sloppy Joes ທີ່ຜະລິດດ້ວຍການປະສົມຜັກແລະຜັກທຽມມີພຽງແຕ່ດີເທົ່າທີ່ບໍ່ດີກ່ວາສະບັບກ່ຽວກັບ Hamburg ທົ່ວໄປ. ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ວິຕາມິນແລະສານອາຫານ, ເຫຼົ່ານີ້ sandwiches ທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຊອບຈະກະລຸນາເຖິງຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນທີ່ສຸດ. ແລະໂດຍການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້ກັບຜັກທີ່ຂົ້ວເຊັ່ນ: radish ແລະຜັກທຽມ, ການນໍາໃຊ້ຢາ probiotics ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການກິນແຕ່ລະເທື່ອ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 2 ຈອກເຫັດ (portabello, ຟັກ)
- 1 ຈືດຫມາກພ້າວ (ແດງ, ຜັດ)
- 1 ຈືດຫມາກພິກ (ສີສົ້ມ, ຜັກ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ
- 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1 ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າແວງແດງ
- 1 ສາມາດປະສົມປະສານ joe ລຽບງ່າຍ
- (ຫລື
- ເຮັດຕົວຂອງທ່ານ ດ້ວຍສູດອາຫານນີ້ບໍ່ມີຊີ້ນ)
- 5 to 10 slider buns
- Garnish: radish ດອງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນນ້ໍາຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕື່ມນ້ໍາມັນເວີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງແລະເກືອເລັກນ້ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມລົງຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວກາຍເປັນແປ້ງ; ປະມານ 5 ນາທີ.
- ເພີ່ມເຫັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ຫຸ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາ caramelized. ເອົາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເພີ່ມເມັດແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍເກືອເລັກນ້ອຍ.
- ເພີ່ມເຫັດຄືນໄປບ່ອນຫມໍ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍາສົ້ມ, ້ໍາຕານ, ແລະເກືອເລັກນ້ອຍຂອງເກືອແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາດູດຊຶມ; ປະມານ 10 ນາທີ.
- ເພີ່ມ barley ແລະ joe sloppy ປະສົມແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາຕ່ໍາ.
- ຕົ້ມຕົ້ມຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆເອົາບ່ວງຫນຶ່ງບ່ວງໃຫຍ່ຂອງ joe sloppy ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ sandwich ແຕ່ລະຄົນ.
- ກວມເອົາ radish pickled ຫຼາຍແລະ slice ຂອງແຕງ pickled ແລະຮັບໃຊ້.
ສູດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກບ່ອນຈາກ 5 ເຖິງ 10 sandwiches ຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດຂອງທ່ານ.