ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ກິນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປ, ແລະລືມ. ພວກເຮົາຫລາຍຄົນກິນອາຫານທ່ຽງຢູ່ໂຕ໊ະຂອງພວກເຮົາ, ໃນລົດຂອງພວກເຮົາ, ລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນຫຼືກອງປະຊຸມຫຼືໃນບາງກໍລະນີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານຫວ່າງຈາກເຄື່ອງແຈກຈ່າຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາມີຄວາມຈໍາກັດ, ພວກເຮົາຄວນຄິດເຖິງອາຫານທ່ຽງອີກ. ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຍັງແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຮົາຈະກິນອາຫານຈະກໍານົດວິທີການເຕືອນພວກເຮົາໃນຕອນບ່າຍ, ແລະວາງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂຶ້ນຫຼືດີກວ່າ, ສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະເລືອກທີ່ຈະກິນຢູ່ຄ່ໍາ.
ກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ສູງໃນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແລະພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫນືອກວ່າແລະຊ້າ.
ການຟື້ນຟູອາຫານທ່ຽງ
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານເອງ. ໃຜມີເວລາ, ທ່ານອາດຈະຄິດ? ດີ, ຈົ່ງຄິດເຖິງວິທີນີ້, ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະຕ້ອງມີເວລາ 10 ນາທີເພີ່ມເຕີມໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານປະຫຍັດເວລາຕໍ່ມາ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທ່ຽງທ່ຽງຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງໄຂມັນ, ຫຼາຍລາຍການຜັກ / ສະຫຼັດສໍາລັບໄຂມັນ, mayo ຫຼື mustard ແສງສະຫວ່າງແທນທີ່ຈະມີໄຂມັນເຕັມໄຂມັນ, ແກງນ້ໍາຕານແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
- ແກງແລະ sandwich ສາມາດເປັນການປະສົມປະສານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ສະນັ້ນເວລາທີ່ທ່ານຊີ້ນໍາເຂົ້າຈາກແກງທີ່ມີຄີມແລະ sandwiches ທີ່ມີຝຸ່ນຊີ້ນ, ຊີດແລະປາສະຫຼັດ, ຂຸດອອກຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຜັກຕົ້ມຕ່ໍາຫຼື ແກງໄກ່ ທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄ້ອນແຊນແຊມເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສອງຫຼືສາມຊິ້ນຂອງຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕ່ໍາ, ຊອດຊີດີ, ຜັກບົ່ວທີ່ແຕກຫັກ, mayo ຫຼື mustard.
- ຫໍ່ມັນ Up! ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຕື່ມ Dijonnaise ພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫຼືນົມສົ້ມແປກທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຜັດ, ຫຼືບາງທີອາດມີ salsa ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບເຕົ້ານົມໄກ່, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ. ອີກປະການຫນຶ່ງແທນທີ່ດີສໍາລັບ mayonnaise ແມ່ນ avocado ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບ, ທີ່ທ່ານສາມາດຂີ້ຝຸ່ນແລະແຜ່ຂະຫຍາຍໃນການຫໍ່, ຫຼື hummus ບາງ.
- ຖົງຂະຫນົມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີສີຄີມເນີຍແຂງ. ກະຕ່າຂີ້ຜຶ້ງແລະຕ່ອນບາງມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ຫຸ້ມເຂົ້າຈີ່. ເລືອກແນວພັນເຂົ້າເມັດທັງຫມົດ, ແລະມີຄວາມສຸກກັບບາງສີຄີມເນີຍແຂງ. ເພີ່ມບາງຊໍ່ pepper ຫວານຫຼືຜັກບົ່ວແດງສໍາລັບ crunch, ຫຼື slice ຂອງ Turkey ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລົ້ມຈົມແຂ້ວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຖົງຖົງຫນາ, ທ່ານຄວນເລືອກຖົງຂະຫນາດນ້ອຍແທນທີ່ຈະເປັນຜ້າບາງໆ.
- ການສະສົມສະຫລັດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ຖ້າທ່ານຮັກ salad ໄຂ່ , ສະຫຼັດ ປາສະຫຼັດ, ຫຼື salad ໄກ່, ແທນທີ່ mayonnaise ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີງາມແລະເຮັດວຽກດີກັບໄກ່ແລະທນູ. ເພີ່ມຜັກກາດຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກທຽມຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແກງແລະສະຫຼັດທນູ.
- ສະຫຼັດສະຫຼັດຂອງທ່ານເອງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖັງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບຜັກບົ່ວສະຫຼັດ (ຫມາກເຂືອ, ທີ່ດີກວ່າ), ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກແປ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງແລະແຕງ, ແລະມີ ເຕົ້ານົມ ມີດບາງໆ. ເອົາຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການແຕ່ງຕົວ ສະຫຼັດ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ເພີ່ມເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ແນວຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງເບົາ. ທ່ານຈະປະຢັດເງິນ, ເວລາແລະແອວຂອງທ່ານ.