ສູດນົມຄີມທີ່ມີນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີນົມນີ້ກໍ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບ desserts vegan ຫຼືສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ນົມຫຼື intolerance ກັບ lactose. ການກະກຽມດ້ວຍນ້ໍາຫມາກພ້າວແທນຄີມນ້ໍາມັນຮຸນແຮງ, ສູດສີຄີມເນີ້ງນີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ! ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດນ້ອຍໆ - ພວກເຂົາກໍາລັງສໍາຄັນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜະລິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານົມຫມາກພ້າວຂອງທ່ານແມ່ນ ໄຂມັນທີ່ເຕັມໄປຫມົດ (ແລະບໍ່ ມີໄຂມັນ ) ແລະໃນເວລາທີ່ຕູ້ເຢັນ, ໄຂມັນແຍກອອກຈາກສ່ວນຂອງເຫລວ. (ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ທ່ານກໍ່ຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມຫິວໂຫຍ) ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖ້ວຍປະສົມຂອງທ່ານແລະສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ ທັງຫມົດ ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານຢ່າງເຕັມ ທີ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄີມເນີຍແຂງຂອງທ່ານ - ມັນກໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ , ປ່ອຍໃຫ້ ນ້ໍາຫມາກພ້າວ , ຖ້ວຍປະສົມຂອງທ່ານແລະເຕົ້າສລອກໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນຄືນ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານສະຫຼັບກັບຄີມນ້ໍານົມແບບບໍ່ມີນ້ໍານົມມື້ນີ້: ມັນມີຫຼາຍກວ່າ 400 ແຄລໍລີ່ໃນຈອກນ້ໍານົມທີ່ມີນ້ໍານົມຫວານແລະເກືອບ 90 ເປີເຊັນຂອງມັນແມ່ນໄຂມັນ. ສອງເປີເຊັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນ.
ຢ່າງເປັນທາງການ, ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນໄດ້ເພີ່ມເສັ້ນຂອງ desserts ທີ່ແຊ່ນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ສໍາລັບທຸກໆປະໂຫຍດທີ່ປະຕິບັດໃນທົ່ວຄີມກ້ອນ delicious. For example, Trader Joe's has a line of coconut milk based desserts frozen in strawberry and chocolate. ເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: desserts ສ່ວນຫຼາຍ, ແມ່ນສູງຂື້ນໃນທັງສອງ calories ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າດີກ່ວາສໍາລັບທ່ານກ່ວາກ້ອນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ desserts ເຫຼົ່ານີ້ frozen ກັບສີຄີມ whipped vegan ຂອງທ່ານສໍາລັບ delicious ຢ່າງແທ້ຈິງແຕ່ເລັກຫນ້ອຍຫນ້ອຍ indulgent ວິທີການສໍາເລັດຮູບອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 14-ounce cans ້ໍານົມຫມາກພ້າວ (ເຕັມໄຂມັນ)
- 1/3 ຈອກ 2 ບ່ວງ້ໍາຕານແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃຫ້້ໍານົມຫມາກພ້າວ (ໃນຖ້ວຍ) ພ້ອມກັບເຕົາປະສົມແລະຮວບຮວມມັດຈາກເຄື່ອງປລັດສະຖິດຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຫລືຄືນ.
2. ການເຮັດວຽກຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານຈາກຄວາມອົບອຸ່ນ. ຈົ່ງແນບຊອງໃສ່ຊິ້ນສ່ວນ whisk ແລະປະສົມກັບໂຖປັດສະວະໃຫ້ທັນສະໄຫມກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມຄີມ whipped ຂອງທ່ານ.
3. ການປິ່ນປົວຫມາກຖົ່ວ້ໍານົມຫມາກພ້າວທີ່ມີປາຍແຫຼມຂອງເຄື່ອງປ່ອງແລະປ່ຽງສາມາດເອົານໍ້າອອກຈາກຖັງ.
ເມື່ອແຫຼວໄຫຼອອກແລ້ວ, ໃຫ້ເປີດຖ້ວຍແລະເອົາໄຂມັນຫມາກພ້າວອອກຈາກຖ້ວຍໃສ່ເຂົ້າໂຖເຂົ້າ. ເອົານ້ໍາຫມາກພ້າວໃສ່ຄວາມໄວສູງປະມານ 15-20 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ກ້ຽງ. ຕື່ມ ້ໍາຕານແປ້ງ ແລະປະສົມສໍາລັບປະມານ 20 ວິນາທີຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຕ່ໍາແລະໄວຍ້າຍໄປສູງເຖິງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາລວມ. ( ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃສ່ປົນກັນ !) ໃຊ້ຄີມເນີຍແຂງທັນທີຫຼືເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນຮອດ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 248 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 15 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |