ມັນຕົ້ນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດແລະໄວທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນສະຫມ່ໍາສະອາດຈາກການປະສົມ, ໂດຍມີພິເສດພິເສດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເອົາການປະສົມທີ່ນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນທີ່ມີທາດແຫຼວທີ່ແທ້ຈິງ.
ສໍາລັບ ຄ່ໍາວັນພັກ ຫຼືອາຫານຄ່ໍາຂອງຊີ້ນໄມ້ໃນກາງລະດູຫນາວ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ. ພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແທ້ໆແລະທຸກຄົນຮັກພວກເຂົາ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຕົ້ນຂອງມັນຕົ້ນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂອງສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ກ່ອງມີແຮ່ທາດທີ່ຂາດນ້ໍາ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ - ຄຸນນະພາບຂອງມັນຕົ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບນ້ໍາແຂໍງແມ່ນດີເລີດ. ສູດນີ້ປ່ຽນແປງທິດທາງໃນການເຮັດ ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ ນີ້ໂດຍການຕື່ມຄີມຫນັກແທນນົມ. ການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆນັ້ນເຮັດໃຫ້ໂລກມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຮັບໃຊ້ສູດນີ້ສໍາລັບຄ່ໍາວັນພັກຫຼືສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວທຸກເວລາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 4.9 ຊອງປະສົມຫຸ້ມຂອງມັນຕົ້ນ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ຈອກນ້ໍາ (ຕົ້ມ)
- 1 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat ເຕົາອົບອີງຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດໃສ່ປ່ອງປະສົມມັນຕົ້ນ.
ໃນທອດ 3 ລິດ, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນທີ່ຂາດນ້ໍາດ້ວຍການປະສົມນໍ້າແລະນ້ໍາມັນເບີທີ່ເອີ້ນວ່າໃສ່ປ້າຍໂຄສະນາ.
ງາມຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຕົ້ມທີ່ເອີ້ນວ່າໃນຊຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງ - ທ່ານກໍາລັງເຮັດປະໂຫຍດສອງຢ່າງຂອງມັນຕົ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະ້ໍານົມ, ຕື່ມຄີມຫນັກໃສ່ມັນຕົ້ນແລະ stir ດີ.
ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ. ສິບນາທີກ່ອນທີ່ມັນຕົ້ນຈະເຮັດແລ້ວ, ເອົາຜັກຊີນອອກຈາກເຕົາອົບແລະລາກມັນຕົ້ນດ້ວຍເມັດ Parmesan.
ກັບຄືນໄປຫາເຕົາອົບແລະເຕົາອົບຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນເມື່ອຖືກເຈາະດ້ວຍສ້ອມ, ແລະເທິງແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ. ຊອດຄວນຈະຂຸ້ນຂື້ນ. ໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 190 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 51 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 63 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |