ຖ້ວຍທຽນແມ່ນອາຫານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ສະບັບນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍເພາະວ່າຍັງມີແກງທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ສອງໂຕນຂອງໂຕນໃນຖ້ວຍທຽມຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່ (12 ອໍ).
ຮັບປະທານອາຫານແຊນ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍ biscuits ແລະອາຫານສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາທີ່ຄອບຄົວ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ pasta mini penne ໃນ casserole ທນູ (ຮູບ), ແຕ່ວ່າ elbows, ແກະ, ຫຼື pasta ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆທີ່ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຊັ່ນກັນ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Family Tuna Casserole
Easy Tuna Noodle Casserole Recipe
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces macaroni (ຫຼື mini penne pasta)
- 2 (6 ອໍ) ຖັງໂຕກຽວ (ເຊີຍ)
- 1 (10 3/4-ounce) ສາມາດ cheddar ແກງເນີຍແຂງ
- 1 (10 3/4-ounce) ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 4 ອໍຊັອກໂກແລດຊອຍ (ກະປ໋ອງ, ລ້າງ)
- ຂີ້ເຫຍື້ອພື້ນດິນສີດໍາ
- 2 ຈອກ ຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ແຂງ (ຫຼືຣາວກັບແກະແລະຫມາກເລັ່ນ, ປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາ tenderness, drained)
- 1 1/2 ຈອກຊາກ cheddar shredded ແຫຼມ (ແບ່ງ)
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດ
- 2 ບ່ວງ butter melted
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ສີຄີມເບົາເບົາ ໆ ໃສ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການສ້ອມແຊມ 3 ວິນາທີຫຼືສີດມັນດ້ວຍເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ແຕ່ງກິນ Pasta ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງໃນ colander.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ pasta ທີ່ມີທົ່ງນາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຕົ້ມ, ນົມ, ເຫັດ, ຫມາກພິກ, ແລະຖົ່ວຕົ້ມຈີ່. ຄ່ອຍໆ stir ໃນ 1 ຈອກເນີຍແຂງໄດ້.
- ຫັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ. ທາງເທີງກັບເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ຖອດ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ ກັບມັນເບີຈົນເຖິງເຄືອບຢ່າງລະອຽດ; ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນໄລຍະຊັ້ນເນີຍແຂງ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ທ້ານສໍາລັບປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາການໃສ່ນ້ໍາຕານເປັນນ້ໍາຕານແລະແຄມແມ່ນຂຸ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1568 |
| ໄຂມັນລວມ | 99 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 56 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 27 ກໍາ |
| Cholesterol | 322 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,650 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 84 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 85 ກໍາ |