ນ້ໍາຈືດເພີ້ມຕື່ມກັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍໆນີ້ໂດຍ Arin Marcus. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍການສູດພື້ນຖານທີ່ມີການປະສົມປະສານ favorite ຂອງທ່ານເອງຂອງເຄື່ອງເທດແລະການປັບປຸງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນຈີນທີ່ແທ້ຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະກອບສູດນີ້ເພາະວ່າມັນຖືກສົ່ງໂດຍຜູ້ອ່ານ, ແລະນີ້ແມ່ນສູດພື້ນຖານທີ່ດີ. ພະຍາຍາມມັນໃນຈິດໃຈນັ້ນ; ແນ່ນອນວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍທີ່ແທ້ຈິງທ່ານຈະຕ້ອງການຂ້າມນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊ້ອນສົ້ມ
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ຈອກຫມາກເລັ່ນ / ນ້ໍາຜັກຫຼືນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ diluted ກັບນ້ໍາ
- ເກືອ, pepper, ຫຼືເຄື່ອງເທດອື່ນໆ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 3 pounds ຂາໄກ່, drumsticks, ປີກຫຼືປະສົມປະສົມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບ ກັບນ້ໍາຊອດ , ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາແລະເຄື່ອງເທດໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຕະຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ຕື່ມໄກ່ໄດ້.
- ປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ (ການກິນຫລາຍເກີນໄປແມ່ນຍາກສໍາລັບສູດນີ້!). ໄກ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນສູງສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຫັນໄປຫາຕ່ໍາ (ໃຊ້ຄໍາຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ). ໄກ່ແມ່ນເຮັດໄດ້ຖ້າຊີ້ນຕົກລົງໃນກະດູກເມື່ອເອົາອອກ.
- ຮັບໃຊ້ໄກ່ຫຼາຍກວ່າເຂົ້າພ້ອມກັບຜັກຫນື້ງສໍາລັບອາຫານເຕັມທີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 527 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 142 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,050 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |