ສູດປຸງແຕ່ງໄກ່ຜັກທຽມຊ້ານີ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ແກງກະລໍ່າປີຖືກປຸງແຕ່ງແຍກຕ່າງຫາກແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍໄກ່. ມັນເປັນການປະສົມປະສານງ່າຍດາຍຂອງສ່ວນປະກອບ, snap ເພື່ອກະກຽມໃນການປຸງແຕ່ງຊ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າຈະເພີ່ມບາງຜັກຫົມຜັກທຽມຫຼືແກງເຂົ້າໄກ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆຫຼືເພີ່ມຜັກກາດບາງໆໃສ່ຫມໍ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງພ້ອມກັບຜັກກາດ ..
ໃຊ້ຂາໄກ່ທັງຫມົດຫຼືບ່ອນທີ່ໄກ່, ຂາ, ຫຼືຕ່ອນໄກ່ອື່ນໆໃນສູດນີ້.
ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ກະລໍ່າປີທີ່ມີ Leeks ແລະ Bacon
ສູດ Crockpot ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊິ້ນໄກ່ 4 ປອນ (ໄກ່, ຂາ, ຂາ, ແລະອື່ນໆ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ (kosher)
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ຈອກ carrots ເດັກນ້ອຍ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- 5-6 ຈອກຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຟັກ)
- 2 ຖ້ວຍໄກ່້ໍາຕານ (ຕ່ໍາຫຼືບໍ່ດີ)
- 1 ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1 ຫົວຜັກກາດຫົວ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ແປ້ງຜັກທຽມກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເວລາໄກ່ກັບເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດແລະສະຖານທີ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຕື່ມປະມານ 2 ຊ້ອນຂອງແກງໄກ່ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ; ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນໄລຍະໄກ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ໄກ່ຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
- ປະມານ 30 ຫາ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ໄກ່ເຮັດ, ຕັດຫົວຂອງຜັກກາດເຂົ້າຈີ່. ໃສ່ຝັກບົວໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ 1 ຈອກນ້ໍາ. ເພີ່ມສອງບ່ວງຂອງມັນເບີແລະລ້າງທົ່ວໄປດ້ວຍຜົງຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກ. ກວມເອົາແຊ່ແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນສູງໃນໄລຍະ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກກາດແມ່ນອ່ອນໂຍນ; drain
- ໃນເວລາທີ່ໄກ່ແລະຜັກກາດແມ່ນເຮັດ, ເອົາຜັກກາດໃນຕົ້ມແລະເທິງກັບໄກ່ແລະບາງແກງໄກ່.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ໄກ່ Crock Pot ມີເຂົ້າແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
ເຕົ້ານົມໄກ່ເຕົ້ານົມໃນກ້ອນ Creole Creme
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 846 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 263 mg |
| ໂຊດຽມ | 580 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 85 ກໍາ |