ເຕົ້ານົມໄກ່ເຜັດແລະເມັດໄກ່

ສູດທີ່ດີສໍາລັບນົມແມ່. ເບຍເພີ້ມລົດຊາດທີ່ສະຫລາດທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຫວານຂອງນໍ້າຕານແລະຄວາມສົດຊື່ນຂອງໄມ້ໄຜ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສະຫຼັດ, sandwiches, wraps, ຫຼືພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີເຂົ້າຫຼືຜັກປີ້ງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ນົມເຕົ້ານົມ
• 1/2 cup / 120 mL beer, ale ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ
• 1/4 cup / 60 mL ketchup or sauce tomato
• 1 ບ່ວງ / 15 mL molasses
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 7.5 ມລນໍ້າເກືອ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟ / 1,25 ມລຜັກທຽມ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟ / 1,25 ມລຕົ້ນຫຍ້າປິກສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

ສົມທົບສ່ວນປະກອບ marinade ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ. ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ໃສ່ຖົງຢາງ. ຕື່ມ marinade ກັບໄກ່, ຖົງປະທັບຕາ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ marinate ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 2-4 ຊົ່ວໂມງ. ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາໄກ່ອອກຈາກຖົງແລະຖິ້ມຫມາກພ້າວ. ສະຖານທີ່ສຸດ grill ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 8-9 ນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງ. ເມື່ອສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງຊີ້ນຮອດ 165 ອົງສາ F / 75 ອົງສາ C, ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົາ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະຮັບໃຊ້.

ແຕະເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, wraps, ແລະໃນອາຫານ pasta.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1223
ໄຂມັນລວມ	70 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	20 ກໍາ
Unsaturated Fat	28 ກໍາ
Cholesterol	418 mg
ໂຊດຽມ	1,352 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	6 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	132 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)