Burritos ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານ ທັງຫມົດໃນທຸກໆຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາໄປ! ພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍ sausage ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກ, scrambled ໄຂ່, ເນີຍແຂງ pepper spicy, ແລະຍັງຮ້ອນ! ພວກເຂົາມາທັງຫມົດຫໍ່ໃນ tortilla flour (ຫຼືສາລີຖ້າທ່ານຕ້ອງການ!)
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການເຮັດຊຸດໃຫຍ່ຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ freezing ພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຮ້ອນໃຫມ່ແລະເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານໄວແລະງ່າຍດາຍ! ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ການບໍລິການດຽວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດໄສ້ກອກແລະໄຂ່, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດຊໍ່ໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ! ພຽງແຕ່ຫໍ່ໃສ່ໃນຕ່ອນຫີນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເບຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນພາຍຫຼັງຫຼືດ້ວຍການສີດພາດສະຕິກຖ້າທ່ານກໍາລັງຊິລິໂຄນພວກມັນ!
ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດຂອງ sausage ອາຫານເຊົ້າໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກ Jimmy Dean ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ທຸກບ່ອນ! ພະຍາຍາມ whisking ໄຂ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ baking ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານ casserole ຫຼືປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງ omelet ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃນລອກເອົາເພື່ອຕື່ມ burritos ໄດ້. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແນ່ໃຈວ່າມີໄຂ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະ burrito ແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການຕື່ມຂໍ້ມູນແລະຄວບຄຸມກ່ວາໄຂ່ທີ່ມີໄຂ່.
ທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດໃດກໍ່ຕາມຂອງເນີຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າເປັນຫມາກຖົ່ວ pepper ງາມຫຼືເນີຍແຂງ Mexican ປະສົມລົດຊາດ delicious ແລະ melts ກໍ່ງາມ. ເລືອກໃດໆທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫຼືຊອດໂຕໂກເພື່ອເອົາເຂົ້າຫນົມອົມຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- sausage ອາຫານເຊົ້າ 1 ປອນ
- 6 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1/4 cup milk whole
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- pepper ກັບລົດຊາດ
- ເນີຍແຂງ 1 ເມັດ (ເຊົ່ນ Mexican, cheddar, or pepper jack, shredded)
- Optional: Sauce Taco ຫຼືຊອດຮ້ອນ
- 6 tortillas (burrito ຂະຫນາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ sausage ອາຫານເຊົ້າອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ມີສີບົວ, ປະມານ 170 F ແມ່ນເຫມາະສົມ.
- ຮວບຮວມໄຂ່, ນົມທັງຫມົດ, ແລະເກືອແລະຫມາກພິກ. ແຕ່ງກິນໃນກະທຽມ, scrambling, ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຫນຶ່ງ omelet.
- ກະຈາຍອອກຈາກເຕົາອົບ. ເນື້ອທີ່ແລະສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງ sausage ແລະໄຂ່ໃນແຕ່ລະ tortilla.
- ຮວບຮວມເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນຂອງເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຕ່ລະຕ່ອນ. ສະຖານທີ່ພາຍໃຕ້ການ broiler ຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານເພື່ອລະລາຍນົມໄດ້. ສະຫນຸກສະຫນານກັບຜັກບົ່ວຫວານຫຼືຊອດເຕົ່າ.
- ລຸກຂຶ້ນ burrito ແລະຮັບໃຊ້!
- ຖ້າທ່ານຈະແຊ່ຝີມື burritos ຈົ່ງຂ້າມຂັ້ນຕອນຂອງລູກໄກ່, ຝົນຊ້ໍາຊ້ໍາກັບຊອດຮ້ອນແລະມ້ວນເຂົ້າຫນົມຂົມ. ຫໍ່ແຕ່ລະ burrito ແຫນ້ນໃນໃບກົ່ວ. ວາງໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ burrito, ໃຫ້ມັນໃນເຕົາອົບ 350 F ສໍາລັບເວລາ 5-10 ນາທີ, ຫຼືເຕົາອົບແລະໄມໂຄເວຟສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1559 |
| ໄຂມັນລວມ | 58 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 23 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,689 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 204 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 14 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |