Turnips ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາບໍ່ດີ, ຢ່າງຊື່ສັດ. ໃນເວລາທີ່ຕົ້ມແລະ mashed, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄດ້ຮັບການ sweetened ໂດຍ້ໍາຕານແລະ touched ໂດຍອຸດົມສົມບູນຂອງມັນເບີ, turnips ຄວາມແຊບເທົ່າທຽມກັນ. ໄວ້ວາງໃຈພວກເຮົາ, ສູດນີ້ຈະປ່ຽນຜູ້ທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖື turnip.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເກືອເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນດັກໃຫຍ່
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງມັນເບີ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຫມໍ້ນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ໃນເວລາທີ່ຕົ້ມ, ເພີ່ມ turnips, ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ (ໃຊ້ມີດເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ turnips ໄດ້.).
- ລ້າງນ້ໍາຈາກ turnips, ເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບຄືນສູ່ຫມໍ້. ຕື່ມມັນເບີ, ້ໍາຕານ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເກືອ. ຂີ້ເຫຍື້ອກັບຫມູໃບແລະຜັກກາດໂດຍໃຊ້ຫມາດຜັດ, ຈົນກວ່າຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ລົດຊາດ, ປັບປຸງລະດູການແລະຮັບໃຊ້.
More Turnips ສູດ:
ຂະຫນົມປັງທີ່ມີແກ່ນ, ຜັກແລະຜັກທຽມ
ແກງ Turnip ກັບ Green Turnip
ເຂົ້າກັບ Turnips
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 97 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| ໂຊດຽມ | 123 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |