ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າຫມາກຂຽວຂຽວແມ່ນອັນຕະລາຍທັງຫມົດສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີສີຂຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງນີ້! ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດດ້ວຍເຟືອກເບີລີ່ສໍາລັບລົດຊາດແລະຜັກທຽມສໍາລັບໂພຊະນາການ. ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜັກຊະນິດຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານທີ່ມີນ້ໍາເຢັນແຊ່ແຂງ! ພວກເຂົາບໍ່ງາມບໍ? ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດສໍາລັບເດັກໃນລະດູຮ້ອນ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ Betty Crocker ຂອງເຮືອນຄົວ
ເບິ່ງຍັງ: ຫມາກຂຽວຂຽວແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໂຖສຕິກ 6 oz (99% vanilla ບໍ່ເສຍຄ່າ)
- 1 ຈອກຫມາກເຟືອງ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ໂຍເກີດທີ່ມີອາຫານ 6 ຢວນ (99% ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນປູນຂາວຫຼື vanilla)
- 1 ຈອກໃບທອດຜັກທຽມສົດ (ຫຸ້ມຫໍ່)
- 1/4 cup apple juice
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເອົານົມສົ້ມນົມແຕງ, ຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມ. ກວມເອົາແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
ບ່ວງ 2 ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະ 5 (5 ອໍ) ຈອກເຈ້ຍ. ກວມເອົາຈອກກັບ foil; ໃສ່ເຄື່ອງຫັດຖະກໍາເຂົ້າໄປໃນໃຈກາງຂອງແຕ່ລະຄົນ. (ຫຼືປະກອບແບບຟອມຂອງກ້ອນຫີນຕາມທິດທາງຂອງຜູ້ຜະລິດ). ກວມເອົາແລະ refrigerate. Freeze pops ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ frozen.
ເມື່ອຊັ້ນທໍາອິດແມ່ນແຊ່ແຂໍງ, ເອົາຟໍຈາກເປວໄຟ.
ໃຫ້ປະມານ 1 1/2 ບ່ວງປະສົມເຂົ້າຈີ່ໃນຈອກແຕ່ລະຊັ້ນ frozen. ໃສ່ຊິ້ນສ່ວນທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເຕົາ; ກວມເອົາແລະ refrigerate.
ກັບຄືນໄປບ່ອນຟອງກັບ pops ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນໄມ້. ຂື້ນປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ frozen.
ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງ strawberry ແລະ spinach, freezing ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
ແຄລໍລີ່ 90
ໄຂມັນລວມ 1 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດ 17 ກໍາ
Dietary Fiber 1g
ນ້ໍາຕານ 14 ກໍາ
ໂປຕີນ 3 ກໍາ
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນປະລິມານ: Vitamin A 15%; ວິຕາມິນ C 35%; ແຄຊຽມ 20%; ທາດເຫຼັກ 2%; * ມູນຄ່າປະຈໍາວັນສ່ວນຮ້ອຍແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານ 2,000 calories.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 67 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 48 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |