ແຖບນົມແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນອາຫານເຊົ້າສໍາເລັດສົມບູນແບບທີ່ສຸດ. ສະບັບນີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າປະເພດທີ່ຖືກຫຸ້ມໄວ້ - ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນ, ຫຼືຢາຮັກສາໄວ້. ແທນທີ່ຈະເປັນສານປະສົມນີ້ສູດນີ້ໃຊ້ສ່ວນຜະລິດນົມທີ່ແທ້ຈິງ. ນົມສົ້ມກເຣັກແລະເຂົ້າສາລີທີ່ມີນ້ໍາມັນແມ່ນໃຊ້ເວລາທັງຫມົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານແຊບດີ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດເມັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ Honey Nut Cheerios ຫຼືເຂົ້າສາລີຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດທົດລອງສິ່ງໃດແດ່ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປຫາ Charms Lucky ກັບ້ໍາເຜີ້ງ Bunches ຂອງ Oats. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວເພື່ອຊ່ວຍໂພຊະນາການແລະສ້າງສິ່ງປະທັບໃຈທີ່ສວຍງາມ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະ versatile ຫຼາຍ!
ສູດທີ່ເອີ້ນວ່ານົມສົ້ມກເຣັກແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມທົ່ວໄປ. ນົມສົ້ມກເຣັກແຊ່ແຂງແລະພັກແຂງເປັນເວລາດົນ. ມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນສູງກ່ວານົມສົ້ມທົ່ວໄປນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຖືກກົດດັນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີລົດຊາດຫວານທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນແມ່ນຫວານກວ່າຄົນອື່ນ. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍຫວານ.
ສູດນີ້ໃຊ້ເກົ້າອີ້ເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງຂອງແຖບ. ພວກເຂົາເປັນທໍາມະຊາດແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນການຫຼໍ່ແລະສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການເດີນທາງໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາດົນເຖິງ 6 ເດືອນໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫລາຍອາທິດ! ບໍ່ມີສູດປຸງແຕ່ງແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເດືອນຮ້ອນເພາະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອນໃນເຮືອນດ້ວຍເຕົາຫຼືເຕົາອົບໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮີດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຖືກຫຸ້ມຫໍ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຖືກແຊ່ແຂໍງ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຖີ້ມ sandwich ຄີມກ້ອນ! ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກທີ່ pretending ກິນອາຫານຄີມກ້ອນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊ້ອນຂອງນົມສົ້ມແກມສີຄີມກຼາມ (ເກືອຫຼືນົມສົ້ມນົມທັງຫມົດ)
- 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ (ທາງເລືອກ)
- ສານສະກັດຈາກ vanilla 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ທາງເລືອກ)
- 1 1/4 ຈອກຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Cheerios ຫຼືເຂົ້າສາລີອື່ນໆ, ແກ່ນຫຼືແກ່ນຫມາກກໍ່ສາມາດເພີ່ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ, ໃຫ້ປົນກັນດ້ວຍນົມສົ້ມກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ບາງ yogurts ແມ່ນ sweeter ກວ່າຄົນອື່ນແລະຈະບໍ່ຕ້ອງການ sweetener ເພີ່ມເຕີມຈາກນໍ້າເຜິ້ງ.
- ໄລ່ເຂົ້າຫນົມທີ່ມີແຜ່ນເຈ້ຍເຈາະ. ກະດາດຄວນປົກປິດດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານຂ້າງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ. ໂດຍບໍ່ມີເຈ້ຍ parchment ແຖບຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາອອກຈາກແຊ່!
- ກະຈາຍນົມສົ້ມໃສ່ດ້ານລຸ່ມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກວມເອົາດ້ານລຸ່ມແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງທົ່ວເຖິງ.
- ງາມເຂົ້າສາລີໃສ່ນົມສົ້ມ. ໃຊ້ຕົ້ມເພື່ອກົດເຂົ້າສາລີເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມເພື່ອວ່າມັນຈະແຊ່ກັນໄດ້.
- ກວມເອົາຢ່າງກວ້າງຂວາງດ້ວຍການສີດພາດສະຕິກແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 4-8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາແຂງແຂງ.
- ຖອດຖັງອອກຈາກເຕົາອົບໂດຍຍົກດ້ານຫຼັງຂອງເຈ້ຍເຈາະ. ເອົາພາທະນາຍຄວາມອອກຈາກເຈ້ຍ parchment ແລະວາງເທິງກະດານຕັດ. ຕັດແຖບທີ່ມີຄວາມກວ້າງເປັນ 6 ບາ.
- ຜ້າຫູແຕ່ລະແຜ່ນດ້ວຍແຜ່ນເຈ້ຍ. ວາງແຖບຫໍ່ໃນຖົງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ ziplock. ສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນຕູ້ແຊ່ຫຼືມີຄວາມສຸກໃນທັນທີ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 84 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| ໂຊດຽມ | 86 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |