ຜັກສະຫລັດຜັກ ພື້ນຖານແລະ ຜັກ ບົ່ວຫມູບີບີບີບີເກັດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວແດງແລະນ້ໍາຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຊນແຊນທີ່ມີກິ່ນຫອມທັກຂີ້ເຫຍື້ອ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ.
ຫມາກຂີ້ຫມົ້ງຫມາກຂີ້ຫມູນີ້ຈະຖືກັນໄດ້ດີພໍສໍາລັບກິນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ ໄຂ່ໄຂ່ມຸກ ເພື່ອຜູກມັດສ່ວນຜະລິດຕະພັນຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍກ່ວາເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ burger ອື່ນໆ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຫມາກໄຂ່ມຸກ Ener-G ແທນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ແບ້ແດງຂອງ Bob ແມ່ນອີກຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຮືອນ, ເຫຼົ່ານີ້ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວສາມາດແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼືແກງ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ burgers veggie crumbly, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບຄູ່ມືນີ້ເພື່ອ ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ burger veggie ທີ່ສົມບູນແບບ.
ສູດນີ້ໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງສີຂີ້ເຖົ່າກະປ໋ອງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແຫ້ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາແລະຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບສູດນີ້ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຖືກ mashed ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີນ້ໍາທີ່ດີ, ຄືກັນກັບ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄວ້.
ເບິ່ງ ເພີ່ມເຕີມ : Veggie Burger More Easy Veggie Recipes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 15 ອໍສາມາດຫມາກຖົ່ວດໍາ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖ້ວຍ 1 ຫຼື 2/3 ຈອກ)
- 1/2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (diced)
- 1 tsp ຊອດຮ້ອນ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: 1/2 ຫມາກພິກແດງຫຼືສີເຫຼືອງ (ປອກເປືອກ)
- 1/2 tsp cayenne pepper
- 1 ໄຂ່ແທນໄຂ່ "ໄຂ່" (ໃຊ້
- Ener-G ໄຂ່ແທນ )
- 1 crumbs ເຂົ້າຈີ່ຈອກ
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍາສໍາລັບການ frying
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ຝຸ່ນຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ປະສົມຈົນກ່ວາລວມກັນດີ.
- ກົດຢ່າງແຫນ້ນແຟ້ນທີ່ຈະປະກອບເຂົ້າໃນ patties ແລະ fry lightly ໃນນ້ໍາ.
- ຫຼື, ໄຟໄຫມ້ grill ແລະ barbecue ຫມາກຖົ່ວດໍາຂອງທ່ານ burgers veggie ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
ຄໍາແນະນໍາສູດ:
ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຂອງເຄື່ອງເທດໃນເບີເກີໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກຮ້ອນຮ້ອນເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງແຫຼວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປັບຄວາມສອດຄ່ອງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຊິງຊິງຮ້ອນທີ່ມີລົດຊາດ.
ຮັບໃຊ້ burger ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງທ່ານເຜັດໃສ່ຫມູທີ່ມີຕົບແຕ່ງ burger ທີ່ທ່ານມັກແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ຜັກບົ່ວ, ketchup, lettuce, ດອງຫຼື pickle relish, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວມີຜັກບົ່ວ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກຜັກບົ່ວແດງທີ່ດີທີ່ສຸດ), ຫຼືຍັງ barbecue ແມ່ນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີ vegan ແລະຄ້າຍຄື mayo, ເລືອກເອົາ mayonnaise vegan ແນວພັນ .
ເບິ່ງ ເພີ່ມເຕີມ : Veggie Burger More Easy Veggie Recipes
ບໍ່ຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງຊື້ burgers veggie ທຸລະກິດການກະກຽມ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ, ລົບລ້າງສານອາຫານເສີມ, ການຮັກສາໄວ້ແລະການຫຸ້ມຫໍ່. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ burgers veggie ຈາກການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, tofu, ມັນຝະລັ່ງ, lentil, carrots, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກບົ່ວ textured , ແລະຫຼາຍ:
- Tofu Veggie Burgers : ໄວແລະງ່າຍໃນການເຮັດໃນນາທີ.
- ຜັກສະຫລັດ ງ່າຍໆ Veggie Burgers : ເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ສາລີແລະຜັກບົ່ວ.
- ເຫັດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Veggie : ເຕັມຂອງ umami ແລະງ່າຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຮ່ວມກັນ, ບວກກັບພວກເຂົາແມ່ນ gluten ຟຣີ.
- ຜັກບົ່ວ Lentil Veggie Burgers : ງ່າຍແລະສຸຂະພາບ.
- ເບິ່ງຍັງ: ທີ່ດີທີ່ສຸດ burgers veggies ມີລົດຊາດໃນຕະຫຼາດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 506 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| ໂຊດຽມ | 264 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 89 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 22 g |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |