ການປະສົມຫມາກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດໃດໆຂອງການປະສົມປະສານຫຼື crepe ເຕັມ, ເຊັ່ນ: nalesniki , pierogi , ແລະ uszka .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ cherries (ຫມາກເລັ່ນ, ປອກເປືອກແລະຫມາກໂປມ, ຫຼື blueberries stemmed)
- 3/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1/3 cup sugar
- ທາງເລືອກ: 1/2 ກາເຟຜັກຊີ້ນຫອມ (ຫຼືຫມາກກ້ຽງ)
- ທາງເລືອກ: 1 ນາວກາເຟນາວ (ນ້ໍາ)
- crumbs ເຂົ້າຈີ່ 2-4 ບ່ວງ (ດີ, ແຫ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນອາຫານຂະຫນາດກາງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ປະສົມຫມາກ, ນ້ໍາ, ແລະນໍ້າຕານ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກ 5 ຫາ 10 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກໄມ້ອ່ອນລົງແລະນ້ໍາເກືອບຮາກ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ຫມາກແຕກອອກມາເລັກນ້ອຍແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ເລືອກແລະນ້ໍາມັນມະນາວ. ກັບຄືນສູ່ຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາ.
- ຖ້າປະສົມບໍ່ຫນາແຫນ້ນ, ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອໃຫ້ຫມາກບໍ່ສະອາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 35 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |