ເຂົ້າຈີ່ງ່າຍໆ

ສູດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ delicious. ຮັບໃຊ້ແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ກັບດ້ານຂອງຜັກປີ້ງສໍາລັບອາຫານທີ່ດີເລີດ. ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບາງຄັ້ງພິເສດ, ແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍພຽງພໍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນ. ກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈູດແມ່ນທັງຫມົດໃນຮູບຮ່າງແລະຂະຫນາດເພື່ອປັບປຸງຂະບວນການ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ຊໍ່ແກງ, ປະມານ 1 1/2 ນິ້ວຫນາ
• 3 ບ່ວງ / 45 ມົນນ້ໍາມັນເວີຂີ້ຜຶ້ງພິເສດ
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ thyme ສົດ, ຟັກ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຮ້ອນເກືອສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

2 ໂກງເຄືອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ເກືອ, ພິກແລະ thyme. ເອົາແກງໃສ່ແກງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 7 ຫາ 8 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກວ່າມັນຈະມາເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນ.

4. ເອົາແປ້ງອອກຈາກເຕົາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນສໍາລັບເວລາປະມານ 5 ນາທີທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍແຜ່ນໃບອະລູມິນຽມ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍອາຫານຂ້າງໂປດຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	544
ໄຂມັນລວມ	31 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	238 mg
ໂຊດຽມ	376 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	0 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	63 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)