Calorie Count in Low Calorie Recipes
ທ່ານອາດຈະສົງໄສຢ່າງແທ້ຈິງວ່າມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນສູດທີ່ເອີ້ນວ່າຄາລາວອນຕ່ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍາຕອບອາດບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ, ນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍຂັ້ນພື້ນຖານກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຂອງສູດເຫລົ່ານີ້ຄວນມີຕໍ່ການບໍລິການ
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ?
ໃນຂະນະທີ່ມີຂໍ້ກໍານົດກ່ຽວກັບສະບຽງອາຫານຂອງບັນດາສະບຽງອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດຕ່ໍາ, ຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບການຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນລາຄາແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ເຊັ່ນ: ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າສູດທັງຫມົດໃນເວັບໄຊຕ໌ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍານີ້ຖືກພິຈາລະນາ "ຄາລາວອນຕ່ໍາ", ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາອາຫານຫຼັກ 300 calories ຫຼືພາຍໃຕ້ການຮັບໃຊ້, ແລະອາຫານຂ້າງ, ອາຫານຫວ່າງແລະສິ່ງເລັກໆຫນ້ອຍກວ່າ 150 calories ຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ນີ້. ວິທີການທີ່ທ່ານປະສົມປະສານອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນມື້ທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການໄດ້ຮັບແຄໂລໄລ້ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມກິນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຈາກອາຫານທັງຫມົດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ຕົວຢ່າງ, ແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ມີຄາຣ໌ຣ໌ແຄນສາມາດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທັງຫມົດ 1200-1500 calories ຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ລະຄົນປະກອບດ້ວຍແຕ່ 400-500 ແຄລໍລີ່. ເນື້ອຫາພະລັງງານນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໂດຍການສົມທົບລາຍການລາຍການອາຫານຫລັກແລະລາຍການດ້ານຂ້າງໃນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຖ້າທ່ານເປັນອາຫານວ່າງແລະໃຈທ່ານຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາອາຫານຫວ່າງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ; ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານ 100-200 ຂອງພະລັງງານທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ເພື່ອປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາຫານຫວ່າງປະມານ 2-3 ປະຈໍາຕະຫຼອດມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຖອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມຈາກແຕ່ລະອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນການກິນອາຫານຫວ່າງ.
ມີການພິຈາລະນາຄະນິດສາດນີ້ໃນໃຈ, ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີທາດບໍາລຸງຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນປະລິມານທີ່ຈະພໍໃຈແລະມີທາດບໍາລຸງ ທີ່ຢູ່ ສູດອາຫານຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ເສຍສະລະເຊັ່ນກັນ!