ຊອກຫາສໍາລັບສູດສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີສີຂຽວທີ່ດີເລີດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກໃຊ້. ຜັກກາດສີມ່ວງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີສີສັນທີ່ມີສະຫຼັດສະຫຼັດພື້ນຖານ. ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າຜັກກາດສີມ່ວງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນກິ່ງນ້ອຍກ່ວາຜັກກາດຂຽວ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າສູດນີ້ເອີ້ນວ່າການຜະສົມຂອງຜັກກາດສີຂຽວແລະສີມ່ວງ. ແລະ, ໃນຂະນະທີ່ຜັກກາດສີຂຽວໄດ້ຮັບການດູດຊືມຫຼາຍກວ່າມັນນັ່ງຢູ່ໃນການແຕ່ງຕົວ, ຜັກກາດສີມ່ວງຈະຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕັດຜັກກາດສີມ່ວງນ້ອຍລົງກວ່າຜັກກາດສີຂຽວຖ້າທ່ານມີທັກສະມີດທີ່ຈະເຮັດ!
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ slal homemade, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍງ່າຍກ່ວາສູດນີ້ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກກາດສີມ່ວງ, carrots, ນ້ໍານາວ, mayonnaise ແລະພຽງເລັກນ້ອຍອື່ນ. ແລະແນ່ນອນ, ນີ້ສູດໄວແລະງ່າຍດາຍສູດ coleslaw ແມ່ນ vegetarian ຫມົດ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ mayonnaise vegan ເພື່ອຮັກສາມັນຟຣີໄຂ່ແລະນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາມັນ vegan . ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນ gluten ຟຣີ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບສໍາໃນ mayonnaise ຮ້ານຄ້າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທອດ, ທ່ານຄວນເລື່ອນລົງເພື່ອເບິ່ງສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ Vegan Coleslaw.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະລໍ່າປີຂຽວ (ຜັກບົ່ວບາງຢ່າງ)
- 1/2 ກະລໍ່າປີສີມ່ວງ (ຕັດບາງໆ)
- 2 carrots (grated)
- 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກແລ້ວ)
- 2 ນາທີນ້ໍາມັນມະນາວ
- mayonnaise 1/3 ຈອກ (ໃຊ້ mayonnaise ຜັກສະຫຼັດເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນສູດນີ້ຖ້າຈໍາເປັນ)
- ອາບນ້ໍາເກືອແລະເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ (ເກືອເຄັມຫຼືເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ cracked ແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການກະລໍ່າປີສີຂຽວແລະຜັກກາດສີມ່ວງຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່, tossing ຄ່ອຍໆເພື່ອສົມທົບການດີ.
- ຕໍ່ໄປ, ສົມທົບການ carrots ແລະຜັກບົ່ວຂຽວກັບກະລໍ່າປີໄດ້ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນລວມກັນດີແລະແບ່ງປັນກັນ.
- ສະແຫວງຫາການປະສົມຜັກກາດແລະ carrot ດ້ວຍນ້ໍານາວແລະ mayonnaise, ແລະ toss ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ disperse mayonnaise, ປະສົມຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນໄດ້ລວມກັນດີ.
- ຊ່ວງເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະເກືອ.
ປາຍສູດ: ຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງພໍ, ຈົ່ງລວບລວມຂໍ້ສະຫຼຸບຂອງທ່ານໃຫ້ລ່ວງຫນ້າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ກວມເອົາເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກກາດອ່ອນລົງແລະປຸງລົດຊາດຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະຄ່ອຍໆຖີ້ມສິ່ງຕ່າງໆຮ່ວມກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ລົດຊາດ, ແລະຕື່ມເກືອແລະ pepper ເລັກຫນ້ອຍເພື່ອລົດຊາດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ເພີດເພີນ!
ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບ coleslaw ຂອງທ່ານ? ຂ້າພະເຈົ້າມັກກິນ coleslaw ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບການສະຫຼັດອາຫານຄ່ໍາຂ້າງໆ, ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີອາຫານນອກອາຫານພື້ນເມືອງອາເມລິກາທັງຫມົດ, ຫຼືອາຫານນອກອາຫານໂດຍບໍ່ມີການສະຫຼັດສະຫຼັດສະຫຼັດຫຼືຜັກສະຫລັດ , ແນ່ນອນ!).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 180 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 189 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |