ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານເຂດຮ້ອນ, ທ່ານຈະມັກສູດນ້ໍາມັນມະພ້າວນີ້. ມັນປະກອບດ້ວຍ ນ້ໍາຫມາກພ້າວ ແລະຫມາກພ້າວທີ່ແຕກຫັກສໍາລັບຊັ້ນສອງຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກພ້າວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈໍາກັດການໃຊ້້ໍາຕານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນໍາໃຊ້້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ຫມາກພ້າວຊ້ໍາແປ້ງແລະຫມາກນັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບສູດນີ້. ຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ທີ່ອາຫານສຸຂະພາບຂອງທ້ອງຖິ່ນຫຼືສັບພະສິນຄ້າອາຫານທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນຕະຫຼາດທັງຫມົດອາຫານຫຼືພໍ່ຄ້າ Joe ຂອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກນັດ 3 ຊິ້ນ (ຕົ້ມ, ບໍ່ຫວານ, ແຊ່ແຂໍງ)
- 1/2 ຖ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ (ບໍ່ໄດ້ຫວານ, ບໍ່ຄີມຫມາກພ້າວ)
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1/2 ຖ້ວຍ
- 2 tbsp. ຫມາກພ້າວ (unsweetened, shredded)
- 1/2 ຖ້ວຍໂຍຜະລິດ (vanilla)
- 1 tbsp. honey
- ທາງເລືອກ: 1 tbsp. ຫມາກນັດ (ຕ່ອນສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ smoothie, ເຊັ່ນ Blendtec ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ VitaMix ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ລະບຸໄວ້. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບໆຫຼືຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ.
- ແຕ່ງກິນດ້ວຍຕ່ອນຫມາກນັດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ຖ້າທ່ານແລະເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດພຽງພໍ, ລອງໃຊ້ສູດອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຮົາທີ່ມັກອາຫານເຊົ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 372 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 42 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 54 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |