ກະກຽມໄວສູດສູດຄ້ຽວກະປູນີ້ແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານທ່ຽງຄືນເປັນປະຈໍາເປັນສິ່ງພິເສດພິເສດ. ໃຫ້ບໍລິການໃນງານລ້ຽງຄ່ໍາຫຼືການໂຮມຄອບຄົວເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ (7 ກັບ 8 ອໍ) ຊີ້ນ ປູ
- 1 ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ, (98% ໄຂມັນຫຼຸດລົງ)
- 1/2 ຈອກ crumbs stuffing
- ຖ້ວຍ 1/2 ຈອກແກງລະງັບສີຂຽວ
- 1/2 cup celery chopped
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- Sauce Tabasco, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- Cajun seasoning, to taste
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຖ້ວຍປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານແປ້ງ 1 ຫາ 1 1/2-quart casserole. Bake ຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 498 |
| ໄຂມັນລວມ | 43 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 116 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 592 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |