ເຄື່ອງຕັດເຫລໍກຕັດເຂົ້າຜັດ

ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມອ້ອຍຕັດເຫລໍກທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບອ້ອຍທີ່ມ້ວນໃນອ້ອຍ? ນີ້ສູດອາຫານອາຍແກັດເຫຼັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຫຼີ້ນອາຍແກັດທີ່ຕັດເຫລໍກ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາມັນມ້ວນຫມູນວຽນທີ່ຖືກຫນື້ງແລະມ້ວນໃນຂະບວນການຜະລິດ, ເຫຼັກກ້າຕັດແມ່ນມີພຽງແຕ່ແກ່ນຜັດທີ່ໄດ້ຖືກຕັດດ້ວຍໃບລຽບແຫຼມຫຼາຍ. ມີຂະບວນການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອ້ອຍຕັດເຫລໍກແລະແມ້ກະທັ້ງການປຸງແຕ່ງຂອງ oatmeal homemade ຫນ້ອຍ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຜະລິດອາຍແກັສທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນແລະເຮັດຈາກອ້ອຍທົ່ງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ມີລົດຊາດທຽມຫຼືຜະລິດຕະພັນປອມກໍ່ດີກວ່າການເປີດຊຸດເຈ້ຍຂອງຫມາກໂອວທີ່ມີລົດຊາດແລະຖິ້ມເຂົ້າໃນໂຖ. ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະແມ້ກະທັ້ງອາຫານແລະສີທີ່ປອມ. ໂດຍການປະສົມນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາຫຼືນົມແລະສານປຸງແຕ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນນ້ໍາຜຶ້ງ້ໍາເຜີ້ງຫຼື ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ ຈາກຫ້ອງ ນ້ໍາ ຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງເລືອກທີ່ດີກວ່າບັນດາຂະຫນົມທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກຜົ້ງຫມາກ.

ສູດອາຫານວາຍທີ່ຕັດດ້ວຍເຫລໍກນີ້ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບງ່າຍໆແລະມີພຽງແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ້ໍາຕານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບສູດຂອງລາວແມ່ນວ່າແມ່ນປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫມໍ້ໄກ່ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນຄວນຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ພຽງແຕ່ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ນອນໃນຫຼື oats ໄດ້ຮັບການ overdone! ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ສັງເກດວ່າ ຫມໍ້ ຫຸງຕົ້ມຫຼາຍໆແຕ່ງກິນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼືສອງຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຫມ້ຫຼືແລ່ນອອກຈາກເຄື່ອງດື່ມ. ຖ້າ oats ໄດ້ດູດເອົາທັງຫມົດຂອງແຫຼວແຕ່ຍັງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະພຽງພໍ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ 1/2 ຈອກນ້ໍາກັບ oats ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ຈອກນ້ໍາ
• 2 ຈອກ skim ້ໍານົມ
• 1 ຈອກເຫຼັກຕັດເຫລໍກ
• 1/3 ຈອກ raisins ທອງ
• 2 tbsp. ນ​້​ໍ​າ​ຕານ​ແດງ
• 1/2 tsp ຜັກທຽມ
• 1/4 tsp ເກືອ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະມານ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມ, ສົມທົບນ້ໍາ, ້ໍານົມ, ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ຜັກທຽມເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າແວງທອງ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ໄຄ, ແລະເກືອ. ໃນຫມໍ້ຄວັນ 4 ກ້ອນ, ໃຊ້ບ່ວງໃຫຍ່ເພື່ອຄ່ອຍໆ stir ຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມກັນດີ.

2. ເຮັດຫມໍ້ຫຸ້ມໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມ, ວາງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ແລະແຕ່ງກິນເວລາ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາອາຫານວຸ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນ.

ເຂົ້າໄປໃນຂວດແລະຮັບໃຊ້. ດ້ານເທິງດ້ວຍນ້ໍານົມຂະຫນາດນ້ອຍຖ້າຕ້ອງການ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4

ການໃຊ້ກໍາລັງ ແຄລໍລີ່ 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Dietary Fiber 3gm